一緒になれない人を忘れる方法
エントリーNo.094 ·
IFチームによる
恋人がいる、遠くにいる、あるいは単に今は自由になれない。そんな一緒になれない人を忘れるには、意志の弱さではなく「喪失」として向き合いましょう。まずは悲しむことを自分に許し、それから痛みに燃料を与えるのをやめます。連絡を減らし、相手の様子をのぞくのを減らし、夜更けに思い返すのを減らすのです。理想化した相手の姿を、良いところも欠点もある等身大の一人の人間に置き換え、相手に注いでいた時間と関心を自分の人生に取り戻しましょう。気持ちはスイッチのように切れませんが、毎日燃料を与えられない恋は、少しずつその力をゆるめていきます。
手放すことは、想いを口にしないままにすることでも、相手を永遠に諦めることでもありません。直接気持ちを打ち明けるのはリスクもありますが、伝えること自体はできます。あるいは、どちらかに恋人がいるなら、IFで伝えることもできます。IFは、いつか二人ともシングルになったときにだけ開く、プライベートで封印されたメッセージ。それが待っている間、あなたは自分の人生を進められます。IFは、まさにこうした気持ちのために私たちが作ったデーティングアプリで、どちらかに恋人がいる間は、どんな会話も始まりません。
ここにたどり着いたあなたは、大げさなわけではありません。愛する人を手放そうとするのは、思われている以上に勇気がいることです。そして、あなたは一人ではありません。ぴったりの相手を、ぴったりでないタイミングで好きになってしまうのは、人が語り継いできた最も古い物語の一つなのです。
このガイドは、状況に阻まれた恋のためのものです。根っこにあるのが「相手が同じ気持ちではない」ということなら、片思いとの向き合い方のほうが合っています。そもそも始まってすらいなかったなら、まずは付き合ったことのない人を忘れる方法から読んでみてください。
誰も悪くないのに、なぜこんなに苦しいのか
正式に手にしたこともないものを悲しむなんて、ばかげているように感じるかもしれません。でも、この種の喪失には特有の痛みがあります。多くの場合、誰も悪いことをしていないのです。相手に振られたわけではありません。恋人や海、家族、あるいはタイミングが立ちはだかっただけ。怒りをぶつける相手もいないうえに、うまくいったかもしれないという思いがひそかに残る。だからこそ、手放すのがこんなにも難しいのです。
しかも、ほとんど誰にも気づかれない喪失です。職場で相手の向かいに座り、何事もないように笑っているかもしれません。悲嘆の研究者は、周囲に認められない喪失を「公認されない悲嘆」と呼びます。助けになることの一つは、この喪失を悼むことを、ただ自分に許してあげることです。
そして、希望があります。これこそが本当の原動力です。片思いの体験談を集めた研究者たちは、思いを寄せる側が「はっきり断られたことは一度もない」と信じていることが多いと気づきました。状況が阻んでいる場合、「ノー」は最初から存在しないかもしれません。あるのは状況だけで、状況は変わりうるものです。希望が問題なのではありません。むしろ、気持ちが本物だった証であることが多いのです。あなたをすり減らすのは、行き場のない希望、終わりの来ない「もしも」です。手放すことの一部は、その希望に頭の中以外の居場所を与えること。手紙、事情を知っている友人、あるいはあなたの代わりにそれを預かってくれる封印されたIFです。
一緒になれない人を忘れる方法：ステップごとに
どれも一直線には進みませんが、壁が何でできていても、次の6つの方法が助けになります。
まず決める。気持ちは後からついてくる
多くの人は、手放す準備ができたと感じるまで待ちます。でも実際は、たいてい逆です。先に来るのは決断です。「今これは起こらない。その可能性を中心に毎日を組み立てるのではなく、自分の人生を生きる」。そう決めると、気持ちはゆっくりと、行きつ戻りつしながら追いついてきます。まず自分に言い聞かせ、次に信頼できる人に話してみましょう。声に出すと、胸の内の痛みが、向き合える事実に変わります。決めることは、扉を閉ざすことではありません。どちらかに恋人がいるなら、IFが扉を開けたままにしてくれます。そうすれば、決断は相手のことではなく、あなたの毎日についてのものになります。
断つのは恋しさ。思い出ではない
相手を消し去る必要も、大切ではなかったふりをする必要もありません。やめるべきなのは、恋しさを補充し続けることです。それはたいてい、連絡を減らし、相手の様子をのぞくのを大きく減らすことを意味します。ストーリーをミュートし、トークをアーカイブし、相手がいそうな場所に行く口実を作るのをやめましょう。別れを経験した人を対象にしたある研究では、元恋人のFacebookを見続けていた人ほど、苦痛や恋しさが強く、個人的な成長が少ないと答えていました。のぞくたびに、断とうとしているものを少しずつ摂取しているのです。
友達でいられるかどうかは、その友情とあなた次第です。好きな人と友達でいることで、そのことをきちんと考えています。会ったり連絡したりするたびに心の傷がまた開くなら、それは得るものより失うもののほうが大きいということです。
名場面集ではなく、ありのままの相手を見る
頭から離れないその人は、半分は本物で、半分はあなたが作り上げた存在です。手元にあるのが断片だけ、たとえば何度かの長い会話や百回読み返したメッセージだけだと、心は残りを都合よく、美しく埋めてしまいます。頭の中の相手は、疲れていてもイライラしないし、あなたと違う人生を望むこともありません。
だから、残りを戻してあげましょう。ありふれた面や都合の悪い面を書き出すのです。好きになれなかったところ、合わないかもしれない点、たとえ明日それが可能になっても難しいであろう理由。相手を悪者にするためではありません。約束ではなく一人の人間として見るためです。人間なら、ずっと手放しやすい。そしてもしその日が来たら、どのみち会いたいのは本当の相手のはずです。
少しずつ悲しんで、窓を閉じる
気持ちを押し込めると、かえって大きくなりがちです。かといって一日中それに溺れるのも良くありません。死別の研究者は、健全な悲嘆を「喪失に向き合うこと」と「日常を続けること」の行き来だと説明しています。目指すのはその形です。時間を決めて、意識的に感じましょう。長い散歩、プレイリスト、ノートに向かう20分。そして窓を閉じ、全神経を使う何かに取りかかるのです。
波は来るものと思っておきましょう。スーパーで流れる一曲、誰かのスマホに表示された相手の名前。波は逆戻りではありません。メッセージを送ったりスクロールしたりせずにやり過ごせば、たいていは過ぎ去っていきます。
相手が占めていた場所を埋める
手に入らない人を好きでいることは、驚くほど大きな場所を占めます。空いたままの隙間は、また相手で埋まりがちです。だから意識して埋めましょう。なんとなく断ってきた誘いに「行く」と答える。相手を好きになるのに忙しくなる前に好きだったことを、また始める。よく眠り、体を動かし、きちんと食べる。地味なアドバイスですが、聞こえる以上に大切です。
また恋をするのは、したくなったときに。何かを証明するためではなく
新しい人との出会いは助けになります。気を紛らわすためではなく、気持ちが双方向に通う感覚を思い出させてくれるからです。IFでは、シングル同士が「いいね」で気持ちを示し、承認された「いいね」からチャットが始まります。新しい誰かと向き合っても、ひと言ひと言を忘れようとしている人と比べずにいられたら、準備ができたサインです。まだなら、締め切りはありません。
恋人がいる、遠くにいる、自由になれない：状況別に変わること
相手に恋人がいる場合
恋人がいる人にこうした気持ちを抱くのは、正直なことであって恥ずかしいことではありません。ここにあるどのアドバイスも、それを隠せとは言いません。同僚でも、友人の恋人でも、仲間内の誰かでも、好きな気持ちをやめようとしているなら、ここまでの内容はすべて当てはまります。ただし、気をつけたい落とし穴が二つあります。一つ目は、優しさをすべてサインだと受け取ること。相手の温かさはただの温かさかもしれないし、それ以上かもしれません。でも、相手に恋人がいる間は、どちらなのか知りようがありません。もし相手が家庭の悩みを打ち明けてくるようになったら、それが自分にどう作用しているかに目を向けてください。相談相手でいることは、気持ちにたっぷり燃料を与え続けます。相手を責めることなく、自分のためにその役割から一歩引くこともできます。
二つ目は、人生をのみ込んでしまうような待ち方です。ほころびを探し、隙ができるのをうかがう。相手の関係は相手のものであって、あなたが後押しするものではありません。とはいえ、待つこと自体は愚かではありません。あなたにとって相手が「この人だ」と思えるなら、健やかな待ち方は、相手に恋人がいる間は開かないIFで一度だけ想いを伝え、自分の人生を生き続けることです。恋人がいる人を待つべきかではその問いに正面から向き合い、恋人がいる人を好きになったときの本当の選択肢ではそれ以外のことを扱っています。
相手が遠くに住んでいる、またはもうすぐ離れてしまう場合
距離は、それ自体が「無理」を生み出します。旅先の恋、来月には別の大陸へ旅立つ人。距離はまた、強力な編集者でもあります。遠距離カップルの研究では、離れて暮らすパートナーほど互いを理想化しやすく、離れている間の極端な理想化は、ようやく近くで暮らし始めたあとの別れを予測していました。あなたが恋しく思っているものの一部は、距離そのものかもしれません。めったに会えないこと、会話の一つひとつが特別なイベントのように感じられたこと。その隔たりを越えて人生を築けるのか、正直に自分に問いかけてみてください。築けるなら、伝えてみる価値はあるかもしれません。二人ともシングルでIFを使っているなら、「いいね」はそれを伝えるやさしい方法です。そうでないなら、少なくとも今はまだそうでないなら、あなたはチャンスすら与えられなかったものを悼んでいるのです。それもまた、痛んでいいものです。
タイミング、信仰、家族が阻んでいる場合
誰にも恋人がいるわけではなく、誰かが去るわけでもないのに、それでも叶わないことがあります。どちらかの準備ができていない、家族や信仰が受け入れない、あるいは二人の人生が違う方向を向いている。こうした壁がいちばん受け入れがたいのは、動きそうに見えるからです。実際に動くものもありますが、あなたの予定どおりに動くことはまずありません。相手に知ってほしいなら、伝えることはできます。相手がIFにいるなら、「いいね」ではっきり伝えられます。チャットが始まるのは、相手が承認したときだけです。待つか手放すかで揺れているなら、運命の人、でもタイミングが違うで、タイミングが本当に問題なのはどんなときかを見ています。そしていつか、どちらかに恋人がいる状況になったら、IFで両方を少しずつ選べます。今想いを伝え、自分の人生を生きている間、それに待ってもらうのです。
相手が、もう次に進んだ元恋人の場合
新しい恋人がいる元恋人は、特別な痛みです。今悼んでいるものを、かつては持っていたのですから。同じ原則が当てはまりますが、ほどくべき過去がそれだけ多くあります。元恋人に新しい恋人ができても、まだ好きなときは、まさにそのための記事です。そして、まだ望みを持っているなら、IFで伝えることができます。相手に恋人がいる間は封印されたままで、いつか二人ともまたシングルになったら、扉はずっと開いていたのだと伝えられます。
あなたのほうに恋人がいる場合
一緒になれない側が、あなた自身であることもあります。恋人がいながらほかの誰かに気持ちが向くのは、誰もが認めたがる以上によくあることで、恥ずかしいことではなく正直なことです。越えてはいけない線は、浮気と嘘だけ。そこに至らない限り、どうするかはあなたが決めることです。気持ちに与える燃料を減らす、今の関係に力を注ぐ、あるいは関係がもう役目を終えたのなら、その関係自体のために終わらせる。今の関係をどう感じていても、IFで気持ちを伝えることもできます。二人ともシングルになるまで、どんな会話も始まらないからです。恋人がいるのにほかの人を好きになったときで、それぞれの選択肢を詳しく見ています。
ただの片思いなら：好きな気持ちをやめるには
すべての気持ちが大恋愛とは限りません。同僚、クライミングジムで会う人、パーティーでなぜかいつも隣になる友達の友達。ただの片思いで、頭の中を占める割合を減らしたいだけ、ということもあります。片思いは主に想像と近さで成り立っているので、その両方を減らすとたいてい落ち着きます。
- 会う回数を減らすか、グループで会う。二人きりの時間は燃料です。
- 相手のことを、もっと知る。知らないままにしない。片思いは謎を糧に育ちます。相手の意見や、調子の悪い日の様子といった普通の事実が、空想を地に足のついたものに戻してくれます。
- その片思いが何の代わりになっているのかに気づく。多くの場合、それは選ばれたい、ときめきたい、わかってもらいたいという気持ちで、ほかの場所でも満たせるものです。
- リハーサルをやめる。頭の中の会話こそ、ほとんどの片思いのすみかです。どうしても相手に知ってほしいことがあるなら、リスクはありますが、直接伝えることもできます。どちらかに恋人がいるなら、封印されたIFが一度だけそれを伝え、今日の相手には何も求めません。そうすれば、リハーサルの行き場はなくなります。
- 時間をかける。燃料を与えられない片思いは、たいてい自然に薄れていきます。
気持ちに生活が振り回されているなら
恋しさに燃料を与えなくなれば、たいていは心をつかむ力もゆるみます。そうならないこともありますが、それは努力が足りないからではありません。一日に何時間も相手のことを考えている、相手のアカウントをやめられずに何度ものぞいてしまう、仕事や睡眠、ほかのことを楽しむのが難しい。そんな状態なら、その気持ちはもっと重いものになっているかもしれません。リマレンス、つまり他者への強烈で抑えのきかない恋しさの説明に、自分を重ねる人もいます。理由もわからないまま誰かのことが頭から離れないという人もいます。どちらも性格の欠点ではありません。
相手がいる場所にわざわざ現れたり、距離を置いてほしいと言われたあとにメッセージを送ったりするところまで来ているなら、そこで止まって、誰かに相談してください。一人で抱え込む必要はありません。
書き出して、行き先を与える
感じたこと、いつ始まったのか、何を手放そうとしているのか。すべてを書き出すと、少し肩の荷が下ります。頭の中でぐるぐる回る気持ちより、紙の上の気持ちのほうが見つめやすいからです。愛しているのに一緒になれない人への手紙の書き方で、その方法を紹介しています。手紙はまず自分のためのもので、送る必要はまったくありません。でも、その中のいちばん本当の言葉が、いつか相手に読んでほしいものなら、それはIFにできます。二人ともシングルになるまで封印され、開くその日に、言葉が相手を待っているのです。
IFにできること
IFは、シングルの人も恋人がいる人も、誰もが使えるデーティングアプリです。その根っこにある考えはひとつ。タイミングがどうであれ、気持ちは伝えられるべきだということ。手放そうとしている人にとって、IFは心の逃がし場所になります。何度も頭の中で繰り返してきた言葉を、一度だけ、正直に口にする。あとはIFがそれを封印して預かり、その間あなたは自分の人生を進めていけます。
シングル同士なら、承認された「いいね」でチャットが始まります。どちらかに恋人がいるときに送れるのはIFだけ。最大250文字の、プライベートで封印されたメッセージで、二人ともシングルになるまでどんな会話も始まりません。あなたがシングルで相手がシングルになった場合、あなたには公開するための24時間があります。そのまま期限を過ぎさせ、ずっと明かさないままにすることもできます。恋人がいるのがあなたで、相手がシングルなら、あなたが自分のステータスをシングルに変えたときに公開されます。公開されると、相手はあなたが誰で、何を書いたのかを見て、選びます。承認すれば、あなたのIFを最初のメッセージとしてチャットが始まり、断られても、あなたに知らされることはありません。詳しくはIFの仕組みをどうぞ。
どう届くのかも知っておくといいでしょう。相手がIFを使っていれば、IFが届いていることは知らされるかもしれませんが、誰が送ったのか、何が書いてあるのかは決して知らされません。相手がまだIFを使っていない場合、相手から教えてもらったメールアドレス宛てに送ると短い招待メールが一通だけ届きます。相手が教えてくれた電話番号やInstagramのアカウント宛てなら何も送信されず、相手が登録したときのためにただ待ちます。ただし、相手が状況から察することはありえます。それを踏まえたうえで、どうするかはあなた次第です。そして主導権はいつもあなたにあります。IFプランとIFinityプランなら、まだ公開されていないIFを取り消せます。
最初のIFは無料です。書くには少し勇気がいりますが、それこそが大事なところ。一度だけ、すべての言葉に本気を込めて伝えれば、あなたが自分の人生を生きている間、IFが代わりに待ってくれます。いつかタイミングが重なったら、IFがあなたを本来いるべき場所へと導いてくれるかもしれません。
よくある質問
一緒になれない人を忘れるには、どれくらいかかりますか？
多くの場合、思っているより長くかかります。扉を閉じてくれるものが何もないからです。相手の関係や距離、タイミングが変わるかもしれない間は、心のどこかが見張りを続けてしまいます。決まった期間はありませんが、希望に休める場所ができると、少しずつ和らぎはじめます。事情を知っている友人、手紙、あるいはあなたの代わりに希望を預かってくれるIF。進み具合は、相手のことを考えるかどうかではなく、気持ちの強さで測りましょう。ふと思い浮かんでも、また去っていく。何か月たっても少しも和らがないなら、誰かに話すことが助けになります。
手に入らない人を、完全に好きでなくなる日は来ますか？
気持ちがすっかり消えることもあります。でも多くの場合は形を変え、痛みから、少し切なくて懐かしい思い出へと変わっていきます。一日を奪われることなく、ときどき訪ねられる思い出です。何年もたって名前を耳にしたとき心が揺れても、前に進めていないわけではありません。相手を憎む必要も、忘れる必要もありません。そして、まだどこかで望みを持っていても、それでいいのです。あなたが抱え続けなくてもいいように、IFがその希望を預かってくれます。
前に進む前に、気持ちを伝えるべきですか？
伝えることはできますし、言えたことで心が落ち着く人もいます。でも、直接打ち明けるのにはリスクがあります。相手に恋人がいる場合は特にそうです。相手を困った立場に追い込み、友情が一晩で揺らぐこともあります。どちらかに恋人がいるなら、IFを送るほうがいいかもしれません。IFはすべてを伝え、今日の相手には何も求めません。そしていつかタイミングが重なったら、あなたはそこにいて、ずっとどれほど好きだったかを伝えられるのです。二人ともシングルでIFを使っているなら、「いいね」でもう少し気軽に伝えられます。
どうしていつも、手に入らない人を好きになってしまうのでしょう？
それがパターンになっているなら、自分を責めるのではなく、好奇心を持って見つめてみましょう。手の届かない相手は、あなたをきちんと拒むことができません。試されることのない恋は、決して失敗することもない。それが安全に感じられるのかもしれません。単に近さの問題ということもあります。よく顔を合わせる人ほど、すでに恋人がいることが多いものです。何度も繰り返すなら、その理由を理解するために誰かに話してみる価値があります。なぜ恋人がいる人ばかり好きになるのかで、このパターンを深く掘り下げています。
その気持ちは本物でした。手放したからといって、本物でなくなるわけではありません。運命の人なのに、タイミングが合わない？ だったらIFで待ちましょう。気持ちを伝えて、あとは自分の人生を生きる。そうすれば、いつか状況が変わったとき、あなたはもうそこにいるのです。