既婚者に恋をしてしまったら：どうすればいい？
エントリーNo.086 ·
IFチームによる
既婚の男性や女性に恋をするのはつらいことです。誰もが認める以上によくあることで、恥じることではありません。気持ちは結婚指輪を確かめてからやって来るわけではありませんし、それを認めるのは誠実なことです。線を引くべきなのは、その気持ちをどうするかです。不倫は裏切りであり、嘘の上に成り立っています。もう始まっているなら、終わらせるべきです。そこまでいっていないなら、現実的な選択肢があります。気持ちを静かに胸にしまっておく、境界をはっきりさせて友情を続ける、相手に伝える、あるいは今、二人とも独身になるまで待つ封印メッセージで伝える、という道です。
その封印メッセージこそがIFです。そしてIFは、こんな気持ちのために私たちが作ったデーティングアプリです。どちらかのステータスが「交際中」の間、IFで会話が始まることはありません。それでも、気持ちを伝えることはできます。このガイドは、結婚の外側にいる独身の人のためのものです。既婚の友人へのひそかな片思い、友情以上に感じ始めた関係、あるいは抜け出さなければと分かっている不倫。あなた自身が既婚または交際中でも、ほとんどの内容は当てはまりますし、IFを送ることもできます。既婚者から「愛している」と打ち明けられたばかりなら、まずパートナーのいる人に好きだと言われたらから読んでください。付き合っている相手が既婚者だと知ったばかりなら、相手が既婚者だと分かったときがそのショックのための記事です。
こんな気持ちになっても、あなたは悪い人ではありません
配偶者のもとへ帰っていく人を好きになろうと決める人はいません。たいていは少しずつ始まります。あなたがつらい一週間を過ごしていると気づいてくれる同僚、三週間前に話したことを覚えていてくれる友人の友人。長年の結婚生活で、人は気配りや落ち着いた振る舞いが身についていることがあり、その安定感にはつい惹かれてしまうものです。
状況そのものが、気持ちをさらに強めます。心理学者はその一部を「配偶者選択の模倣（メイトコピー）」と呼んでいます。ある有名な実験では、独身の参加者の一部が、同じプロフィールでも「独身」と紹介されたときより「恋人がいる」と紹介されたときのほうに、アプローチしたいという強い関心を示しました。まるで、誰かがすでに選んだという事実がお墨付きになるかのように。
その想いにすべてを支配されるようになると——相手からのメッセージを軸に一日を組み立て、昔のやり取りを何度も読み返し、眠れなくなる——心理学者はそのパターンを「リメランス」と呼びます。それはまさに、こうした希望と不安の入り混じった状態を糧にして膨らんでいきます。もしそこまで来ているなら、誰かに話してください。一人で抱え込む必要はありません。
それでも、その気持ちが偽物になるわけではありません。人間らしいというだけのことです。問うべきは、次にどうするかです。パートナーのいる人を好きになったらでは全体像を扱っています。この記事は、結婚ならではの重さについての話です。
結婚だと事の重さが変わる理由
彼氏や彼女のいる人への片思いと、夫や妻のいる人への片思い。気持ちは同じでも、その先に待つ結果は大きく違います。結婚には多くの場合、一緒に暮らす家、共有の家計、そして法的な結びつきがあります。子どもがいることも多く、何年分もの共通の歴史は、静かにほどけていくものではありません。住んでいる国や地域によっては、不倫が離婚の手続きで問題になることもあります。
これはあなたを責めるために言っているのではありません。既婚者は、あなたともう一人のどちらかを選んでいるわけではありません。一つの人生をまるごと解体するかどうかを選んでいるのです。だからこそ、不倫の最中に交わされた約束は守られにくいのです。そしてだからこそ、IFはこの状況に合っています。IFは相手に何ひとつ壊すことを求めません。あなたの気持ちを伝えたら、あとは封印されたまま待つだけ。開くのは、いつか二人とも独身になる日が来たときだけです。
既婚の友人への片思い
まだ何も起きていないなら、あなたはこの記事を読んでいる誰よりも強い立場にいます。取り消さなければならないことが何もないからです。気持ちそのものは隠すべきものではありません。その気持ちを誠実に保つ鍵は、友情をオープンにしておくことです：
- 大勢の中で一緒に過ごす。夜遅くに二人きりで飲むより、グループでの食事を。相手の配偶者が同じテーブルにいても気持ちよくできる会話を。
- 家庭の悩みのいちばんの相談相手になっていないか、気をつける。話を聞くのは優しさですが、その役割はあっという間に境界線をあいまいにします。
- 相手の配偶者を、障害ではなく一人の人として知る。
- 誰かに声に出して話す。友人でも、きょうだいでも、ノートでもかまいません。完全に秘密にしている気持ちは、暗がりの中で大きくなりがちです。
- 自分の生活を充実させる。友人、予定、そしてこの気持ちが生まれる前から好きだったこと。
気持ちが落ち着かないなら、しばらく友情を少し休ませてもかまいません。それは友情の失敗ではありません。
自分が線のどちら側にいるのか、正直に見つめてください。毎晩こっそりメッセージを送り合っている、誰も知らない場所で二人きりで会っている、友情の一部を相手の配偶者に隠している——そうなら、体の関係はなくても、もう何かが始まっています。その場合は、この先の章もあなたに向けて書かれています。
気持ちを伝えるべき？
伝えてもかまいません。気持ちに正直になるのは勇気のいることですし、知りたいと思う人もいます。ただ、面と向かって伝えるのにはリスクがあります。告白は相手の結婚生活の中に飛び込み、相手にそれを抱えさせることになります。友情が一晩で気まずくなるかもしれませんし、一度口にしたことは取り消せません。IFを送るほうが、あなたにとって良いかもしれません。IFならあなたの気持ちをそのまま封印して届けられ、今日の相手には何も求めません。いつかタイミングが合ったとき、あなたはもうそこにいます。どれほど長く想い続けてきたかという証とともに。
彼は妻と別れるの？
この問いのせいで、何年も足踏みしてしまう人がいます。だから、はっきり答えます。あなたには分かりませんし、多くの場合、本人にも分かっていません。結婚中に出会った人のために実際に結婚生活を終わらせる人もいます。別れると言いながら、結局別れない人もたくさんいます。「彼女は夫と別れるのか」という問いでも同じです。あなたが身につけられるのは、計画と約束を見分ける目です。
「結婚生活はもう何年も前から終わっている」「子どものために一緒にいるだけ」「クリスマスが終わったら妻に話す」——こんな言葉を聞いたことがあるかもしれません。多くは本心から出た言葉で、本当のこともあります。でも、どれもまだ計画ではありません。本当に終わりに向かっている結婚は、行動に表れます。配偶者との正直な話し合い、別々の住所、離婚の書類。今が何も変わらないまま未来の約束だけが重なっていくと、つらい状況はずるずると長引いていきます。
「別居している」と言われたら
既婚者が本当に結婚生活から抜け出そうとしていることもありますし、別居は実際にある一つの段階です。確かめ方は同じです。別々の住まい、事情を知っている配偶者、進んでいる法的手続き。結婚生活はうまくいっていると信じている配偶者とまだ同じ家に暮らしながらの「別居」は、聞こえのいい名前をつけた不倫です。別居が本物なら、別居中でまだ離婚していない人と付き合うにはで、焦らず進める方法を紹介しています。
本当に別れたら
うまくいくかもしれません。いちばん可能性を高めるのは、始まり方です。結婚が終わったあとに、堂々と始めること。IFはまさにそのために作られています。二人とも「独身」になるまで開かないので、どちらかがまだ交際中のうちにIFで何かが始まることはありません。
待ちたいなら
待つのは間違いではありません。正しい相手なのにタイミングが違うだけだと感じるなら、希望を持つのは愚かなことではありません。大切なのは、どう待つかです。秘密の関係の中で待つ代償は、ひとりきりの夜、スマホばかり気にして過ぎる休日、そして真ん中にある嘘です。関係の外で正直に待つなら、代償はずっと小さくて済みます。一度だけIFで気持ちを伝えて、それが待っている間は自分の人生を生きればいいのです。ぴったりの人なのに、タイミングだけが合わない？ IFで、その人を待とう。
既婚女性を好きになったら
このテーマについて書かれたものの多くは、既婚男性と独身女性を前提にしています。でも、気持ちは台本どおりには動きません。男性が既婚女性を好きになることもあれば、女性が既婚女性を、男性が既婚男性を好きになることもあります。言葉は違う声で届きます——「夫は私を分かってくれない」「子どもがもう少し大きくなるまでいるだけ」——そして、それは本心かもしれません。それでも確かめ方は同じです。意図ではなく、行動を見ること。
彼女が結婚生活の悩みを打ち明けてくれたら、自分がその答えになりたいと思うのは自然なことです。その気持ちは優しさから来ていますが、結婚についての決断は、彼女自身が、彼女自身の理由で下すべきものです。彼女のことをちゃんと見ている人がいると、いつか彼女に知ってほしいなら、IFで伝えられます。二人とも独身になるまで封印されたままで、今日の彼女に何かを決めさせることもありません。
あなたが不倫相手の立場なら（女性でも男性でも）
もう何かが始まっているなら、あらゆる言葉を浴びてきたかもしれません。家庭を壊す人、被害者、愚か者。どのレッテルも真実のすべては語りませんし、あなたの気持ちが問題なのではありません。問題は不倫そのものです。それは裏切りであり、誰かが嘘をつかれていることの上に成り立っています。そこが間違っている部分であり、だからこそ不倫は終わらせるべきなのです。役に立つ問いは、誰が悪いかではなく、一年後の自分の人生がどうなっていてほしいかです。自分しか読まない場所で、次の三つの問いに正直に答えてみてください：
- あなたは何を待っていて、どれくらい待ち続けていますか？
- この関係の本当のことを知っている人は、あなたの周りにいますか？ 誰もいないなら、いちばん身近な人たちが知ったら何と言うでしょう？
- 親しい友人があなたの状況を一言一句そのまま話してきたら、あなたはどうするように言いますか？
この問いに正直に答えた人の多くは、終わらせなければならないことをもう分かっています。その感覚を信じてください。終わらせるのはつらいでしょう。でも、続ければもっと長く苦しみます。そして不倫を終わらせることは、その気持ちが本物ではなかったふりをすることではありません。
既婚男性（または既婚女性）との不倫を終わらせる方法
- まず、自分ひとりで決める。なぜ終わらせるのかを、自分だけが見られる場所に書き出しておきましょう。つかなければならなかった嘘、望んでいる未来。つらい日には、それを読み返すことになります。
- 一度だけ、はっきり伝える。たとえば「あなたのことは大切。でも、もうこれ以上は続けられない。連絡はしないでください」。相手の同意は必要ありませんし、議論に付き合う義務もありません。
- 本気だったことを伝えたいなら、それはその一度きりの別れの一部としてIFに込めましょう。不倫を長引かせる、もう一度の話し合いの中ではなく。IFは、いつか二人とも独身になったときにしか開きません。だから秘密は終わっても、希望まで終わらせる必要はないのです。
- 交渉しない。「夏まで待って」「あと一回だけ話そう」と言われることは覚悟しておきましょう。あなたを引き止めるための約束は、計画ではありません。
- 連絡を断つ。相手をミュートし、メッセージや写真はうっかり目に入らない場所にアーカイブし、持ち物は友人を通して返す。「元気にしてるか気になって」の一通ごとに、時計はゼロに戻ります。
- 信頼できる人に一人だけ話す。不倫は秘密で生き延びますが、そのあとの悲しみも同じです。本当のことを知っている友人が一人いれば、夜11時のメッセージを思いとどまらせてくれます。
- つらい時間に備えておく。相手から電話がかかってきていた時間帯、長い週末。少なくとも最初のうちは、意識して予定で埋めましょう。
同じ職場なら、できるだけ仕事上の関係に徹し、やり取りはなるべく書面に残しましょう。相手があなたより上の立場だったり、プレッシャーを感じたりするなら、人事部が力になってくれます。別のチームへの異動や、転職さえも、逃げではありません。自分の心の平穏を選ぶということです。
相手の夫や妻には？
伝えるべきかどうかに唯一の正解はありませんが、確かなことが二つあります。真実を脅しの道具にしたり、相手に選択を迫るために使ったりしないこと。たいてい誰も望まない結果になります。そして、最初に真実を伝える責任があるのは、誓いを立てた本人です。あなたにいつでもできるのは、嘘の一部であることをやめること。不倫を終わらせるとは、まさにそういうことです。
既婚男性（または既婚女性）への恋心を終わらせるには
関係を終わらせることと、愛さなくなることは別のことで、後者にはもっと時間がかかります。愛するのを完全にやめる必要はなく、その気持ちに毎日を振り回されないようにするだけでいい、と気づくかもしれません。あなたは本物の何かを失って悲しんでいます。しかも、普通の失恋なら得られる慰めはほとんどありません。この関係を知っていた人が、ほんのわずかしかいないかもしれないからです。だから、悲しみに行き場をつくってあげてください。
- 失恋として扱う。実際、失恋なのですから。悲しむことを自分に許し、平気だと急いで証明しようとしないで。
- チェックするのをやめる。相手のSNS、相手の配偶者のSNS、相手が行きそうな場所。失恋から立ち直ろうとする人を対象にした研究では、元恋人のFacebookページを見ることが、より強い苦痛や未練と結びついていたことが分かっています。一度見るごとに、小さな逆戻りです。
- 全体を思い出す。最高の瞬間だけでなく、キャンセルされた予定や、テーブルに伏せて置かれたスマホのことも。
- 言葉にして、手放す。言葉が頭の中をぐるぐる回り続けるなら、IFに書くことで、ようやく休ませてあげられるかもしれません。一度伝えてしまえば、もう頭の中で何度も繰り返す必要はなくなります。
- 次の恋愛までは時間をかける。代わりを探すのではなく、誰かと出会いたいと思えるようになるまで。
連絡が途絶えると、記憶は残っても、気持ちの激しさはたいてい和らいでいきます。一緒になれない人を忘れるにはで、ステップごとに詳しく紹介しています。
IFにできること
IFは、独身の人も交際中の人も、誰もが使えるデーティングアプリです。根っこにあるのは一つの考え方。タイミングがどうであれ、気持ちは伝えられるべきだ、ということです。独身同士なら、ほかのデーティングアプリと同じように使えます。いいねが承認されれば、チャットが始まります。どちらかが「交際中」なら、いいねもマッチもチャットもできず、二人とも独身になるまで会話が始まることはありません。「別居中」という選択肢はありません。まだ結婚している、またはカップルとして暮らしているなら、正直なステータスは「交際中」です。IFはどちらであっても確認できません。
それでも、いつでもできることがあります。IFを送ることです。IFは最大250文字の、プライベートで封印されたメッセージで、二人とも独身になって初めて開きます。既婚者への気持ちにとって、それはいわば安全弁です。言葉は頭の中から外に出て、正直に伝えられ、みんなの生活が続いていく間、静かに待っています。もし相手が独身になり、そのときあなたも独身なら、24時間以内に公開するかどうかを選べます。公開すれば、相手はあなたが誰で、何を書いたのかを見て、受け入れるかどうかを選びます。受け入れればチャットが始まり、あなたのIFがその最初のメッセージになります。そして、あなた自身が既婚や交際中でも、IFは送れます。二人とも独身になるまで、ただ待つだけです。
どう届くのかも知っておく価値があります。相手がIFを使っていれば、たいていはIFが届いていることが知らされます——ただし、誰からなのか、何が書かれているのかは決して伝えられません。相手がまだIFを使っていない場合、相手から教えてもらったメールアドレス宛てに送ると、短い招待メールが一通だけ届きます。電話番号やInstagramのアカウント宛てなら、相手が登録するときに備えてただ待っています。IFは公開前に送り主を明かすことはありませんが、状況から推測されることはあります。もう何かが始まっているなら、まずそれを終わらせてください。IFは、そのあとで気持ちを正直に待たせておくための方法です。そして相手が、あなたが想いを寄せている既婚の友人というだけなら、自分が正しいと思うことをして、自分が本当は何を望んでいるのか、自分の気持ちに正直になってください。望むのが、いつか相手に知ってもらうことなら、IFで今それを伝えて、あとはタイミングに委ねればいいのです。
最初のIFは無料です。詳しくはIFの仕組みをご覧ください。IFを書くには少し勇気がいります。そして、それこそが大事なところです。一度だけ、心からの言葉で伝えて、それが待っている間は自分の人生を進めていく。いつかタイミングが合ったとき、IFはあなたを、ずっとたどり着くはずだった場所へ導いてくれるかもしれません。
よくある質問
既婚男性を好きになるのは間違い？
いいえ。誰かを好きになるのは選べることではありませんし、それを認めるのは誠実なことです。間違っているのは浮気や嘘、つまり誰かを欺くことで成り立つ秘密の関係です。そこまでいかない限り、気持ちをどう抱えるかはあなたが決めていいことです。IFなら、その気持ちを封印したまま伝えられます。開くのはいつか二人とも独身になったときだけで、それまで会話が始まることはありません。
既婚男性は私のために妻と別れてくれる？
その可能性はあります。結婚中に出会った人のために実際に結婚生活を終わらせる人もいますし、そう約束しながら別れない人もたくさんいます。言葉よりも行動が多くを語ります。配偶者との正直な話し合い、別々の住所、法的な手続き。待ちたいなら、正直に待ちましょう。二人とも独身になったときにしか開かない封印されたIFで一度だけ伝えて、自分の人生を前に進め続けるのです。
既婚男性に「愛している」と伝えるべき？
伝えてもかまいませんし、伝えてよかったと思う人もいます。ただ、告白は相手の結婚生活の中に飛び込み、取り消すことはできません。IFを送るほうが良いかもしれません。IFなら伝えたいことをすべて伝えたうえで、二人とも独身になるまで封印されたまま待ちます。だからいつかタイミングが合ったとき、あなたはそこにいて、ずっとどれほど想ってきたかを伝えられるのです。
不倫相手でいることをやめるには？
一度だけ、はっきりと終わらせる。それから連絡を断ち、信頼できる友人に一人だけ話しましょう。引き止めるための約束が来ることは覚悟して、交渉はしないこと。そして、ほかの失恋のときと同じように、自分をいたわってあげてください。
好きになった既婚男性と、友達のままでいられる？
何も起きておらず、関係をオープンに保てるなら、多くの場合は可能です。二人きりで飲むより大勢で過ごし、結婚生活のいちばんの相談相手にはならないこと。すでに不倫が始まっているなら、多くの人にはまず長い期間、連絡を断つことが必要です。どちらにしても、友情を気まずくさせずに気持ちを知ってほしいなら、IFで今伝えられます。いつか二人とも独身になる日が来るまで、封印されたままです。
相手が結婚生活を終わらせるかどうかは、相手が決めること。あなたの気持ちは、あなたが伝えていいものです。IFに込めて、二人とも独身になるその日まで、正直に待たせておきましょう。