5つの愛の言語とは？ 本当に意味はあるのか
エントリーNo.172 ·
IFチームによる
5つの愛の言語とは、肯定の言葉、クオリティタイム、贈り物、奉仕の行為、スキンシップのことです。これらはアメリカの結婚カウンセラー兼作家、ゲイリー・チャップマンが1992年に著した『The Five Love Languages（5つの愛の言語）』に由来します。この本は、誰もが「愛されている」と感じる主な方法をひとつ持ち、カップルはお互いの言語を話せるようになるとうまくいく、と説いています。では、実際に意味はあるのでしょうか。相手がどう大切にされたいかを知る手がかりとしては、本当に役立ちます。しかし科学としては、それほど強くはありません。2024年のレビューでは、この本の中心的な主張を裏付ける証拠はほとんど見つからず、愛はひとつの言語というより「バランスの取れた食事」のように捉えるほうがよい、と提案されています。
診断テストを受けて、結果を読んだ直後に「あの人はどうなんだろう」と思ったのなら、それはあなたの素敵なところです。相手がどう感じるかを、あなたは気にかけているのですから。その気持ちこそ、IFが生まれた理由です。IFは、交際状況にかかわらず、そしてその気持ちが誰に向けたものであっても、自分の気持ちに正直になれる場を提供します。すでに心の中にある誰かへの想いを預け、タイミングが訪れるまでIFが大切に守ります。詳しくは後ほど。まずは、5つの言語そのものについて見ていきましょう。
5つの愛の言語を、わかりやすく言うと
チャップマンの5つは、「何をされると一番大切にされていると感じるか」というひとつの問いへの5つの答えとして捉えると、いちばん理解しやすくなります。
- 肯定の言葉。口に出して、あるいは文章で伝えられること。感謝、褒め言葉、励まし、「誇りに思っているよ」、相手が気づいてくれたとわかるメッセージ。これを最も重視する人にとっては、きつい一言が何日も心に残り、優しい一言が一週間を支えてくれることもあります。
- クオリティタイム。一心に向けられる時間のこと。伏せたスマホ、長い散歩、誰も試合のスコアを確認しないディナー。何時間一緒にいたかよりも、一緒にいるあいだ相手の集中が自分に向いているかどうかが大切です。
- 贈り物。金額ではなく、気持ちが形になったもの。一度だけ話題にしたあの本、オフィスの近くのお店のお菓子、相手抜きで出かけた先から送るポストカード。
- 奉仕の行為。相手の負担を軽くするために何かをすること。へとへとに疲れた夜に食事を作る、雨の日に駅まで迎えに行く、ずっと気が重かった用事を片づける。
- スキンシップ。日常のさりげない愛情。手をつなぐ、玄関でのハグ、ソファで寄りかかる。ここに挙げたどの言語にも言えることですが、相手がそれを歓迎しているかどうかが大切で、心から望まれているとわかるときに最も意味を持ちます。
この本はさらに2つの考え方を示しています。ひとつは、誰もが主要な言語を持っていて、それは多くの場合、相手に愛を示すときに自然と使う言語だということ。もうひとつは、人は自分が受け取りたい形で愛を与えがちだということ。だから言語の異なる二人は、どちらも懸命に尽くしているのに、どちらも愛されていないと感じてしまうことがあります。広く知られる診断テストは前者の考え方に基づいており、言語同士を対決させ、どちらがより大切かを何度も何度も選ばせます。
研究が愛の言語について語っていること
これほど多くの恋愛談義を形づくってきた考え方にしては、5つの言語を実際に検証した研究はごくわずかでした。2024年、心理学者のエミリー・インペット、ギデオン・パーク、エイミー・ミュイーズの3人は、存在する研究をレビューし、この本の3つの中核的な前提を裏付ける実証的証拠はほとんど見つからないと結論づけました。その前提とは、誰もが好む愛の言語をひとつ持つこと、言語はちょうど5つであること、そしてパートナー同士が相手の好む言語を話すとカップルはより幸せになること、です。
問題の一部は診断テストそのものにあります。二者択一を迫る形式なので、5つすべてをほぼ等しく大切にしている人でも、必ず「勝者」が出てしまいます。ところが研究者が愛の表現をひとつずつ個別に評価してもらうと、人はどれも高い評価をつける傾向があることがわかりました。つまり私たちのほとんどは、感謝されたいし、話を聞いてほしいし、気にかけてほしいし、助けてほしいし、抱きしめてほしいのです。
「マッチング」に関する証拠は、空っぽというわけではなく、混在しています。67組のカップルを対象にした初期の研究では、愛の言語を共有しているとパートナーの満足度が高まるという証拠は限定的であることがわかり、むしろセルフ・レギュレーション、つまりお互いに辛抱強く思いやりを持ち続けることのほうが重要だ、と示唆されました。一方、100組のカップルを対象にした2022年の研究は逆の結果を示しています。相手が、自分の受け取りたい方法で愛を表現してくれた人は、関係への満足度が高かったのです。これらを合わせて読むと、この本よりも整理されていないけれど、より役立つことが見えてきます。助けになるのは、一致するラベルではなく、あなたに必要なことに気づいて差し出してくれるパートナーなのです。
愛はひとつの言語ではなく、バランスの取れた食事
レビューの著者たちは、より良い比喩を提案しています。愛は、一度覚えたら終わりの言語というより、バランスの取れた食事のようなものだ、と。誰もが5つすべてを、人生の季節に応じて変わる割合で必要としています。試験の真っただ中や仕事が過酷な月を過ごしている人は、突然、何よりも奉仕の行為を必要とするかもしれません。遠距離恋愛のカップルは、しばらく言葉だけで生きていくこともあるでしょう。つらい一週間のあとには、ハグが何よりも多くを語ってくれることもあります。
こう捉えると、5つのカテゴリーは診断ではなくチェックリストになります。与え忘れているかもしれないケアの種類を思い出させてくれ、また、不満に聞こえずに「今足りていないもの」を伝えるやさしい方法にもなります。うまく活かすための習慣をいくつか挙げましょう。
- 複数の方法で示す。いつもひとつの方法でしか愛を示さないと、たとえそれが正しい方法でも、やがてルーティンに感じられてしまいます。
- 決めつけずに尋ねる。「つらい一日のあと、何をしてあげると楽になる？」と聞くほうが、どんな診断結果よりも多くを教えてくれます。
- 不満に耳を傾ける。「最近、ゆっくり話すこともなくなったね」はクオリティタイムが、「一度も言ってくれないね」は言葉が、それぞれ聞いてほしいと訴えているのです。
- 相手が与えるものを見る。人は自分が受け取りたい形で愛を示すことが多いものです。ただし、いつもそうとは限りません。
- ときどき確認し直す。付き合い始めに必要だったことが、2年後にも必要とは限りません。
付き合う前の愛の言語
愛の言語のアドバイスの多くは、すでに生活を共にしているカップルに向けて書かれていますが、この考え方はもっと早い段階、つまり相手に好意を伝えようとしているときにも同じように役立ちます。どの言語にも、気軽でプレッシャーの少ないバージョンがあります。
- 言葉：ありきたりな褒め言葉ではなく、ちゃんと見ていたことが伝わる具体的な褒め言葉。好きな人を褒める方法には、心に届く実例があります。
- 時間：大げさな計画ではなく、小さなことへの誘い。コーヒー、散歩、二人で話題にしたライブなど。
- 贈り物：お金を使うことではなく、相手が言ったことを覚えていること。この段階では、覚えていること自体が贈り物です。
- 奉仕：相手がもともと抱えていることを、大げさにせず手伝うこと。
- スキンシップ：相手が明らかに歓迎しているときだけ。初期段階では、腕にそっと手を添えるだけでも十分伝わりますし、それに応えるかどうかは相手が決めることです。
タイミングによっては、これらの多くがそもそも選べないこともあります。好きな人にパートナーがいる、あるいはあなたにパートナーがいるなら、二人きりの時間や身体的な距離は今は求めるべきものではなく、無理に迫れば、あなた自身も含めて全員が気まずくなってしまいます。言葉は違います。誰にも何も求めず、一度だけ正直に伝えることができる。それこそがIFの役割です。
愛の言語と、愛について語られる他の物語
愛の言語は、なぜあるつながりが特定の感覚を生むのかを説明するために人々が使う、数ある考え方のひとつです。どれも、残しておく価値のある一片の真実を含んでいます。
- 星占いは相性表を約束します。星座の相性が実際に予測するものは、期待するほどではないかもしれませんが、それでも占星術は初デートの良き道連れになってくれます。
- ソウルメイトは、あなたのために生まれたただ一人の人を約束します。ソウルメイトは存在するのかは、それをどう信じるかによって大きく変わります。
- 中国や日本の民間伝承に伝わる赤い糸は、切れることのない絆を約束します。赤い糸の伝説は、運命よりもタイミングについて多くを語ってくれることがわかります。
- 映画『パスト・ライブズ』で有名になった、韓国の「インヨン（因縁）」という、何度も生まれ変わるうちに重なっていく絆の考え方は、二人が結ばれなくても深く関わり合うことを許してくれます。インヨンとは何かで解説しています。
- 他の言語には、日本語の「恋の予感」からポルトガル語の「サウダージ」まで、英語にはない言葉があります。他の言語の愛にまつわる言葉には、知っておく価値のある言葉を集めました。
- そして映画にはミートキュート、つまりロマンスの始まりとなる魅力的な出会いがあります。ミートキュートとは何か、そしてそれがスクリーンの外で起こるのかは、意外に思えるかもしれません。
これらすべてが愛の言語と共有しているのは、枠組みがもたらす安心感です。どの枠組みも、いちばん役立つのは、それが始める会話です。何をされると愛されていると感じるのか、何を望んでいるのか、何を恐れているのか。いちばん役に立たないのは、それにすべてを決めさせてしまうことです。
IFがぴったりな場面：言葉があなたの言語であるとき
5つの中で、言葉だけはタイミングに左右されない愛の言語であり、IFはまさに言葉でできています。独り身でもパートナーがいても、そして誰があなたの心を占めていても、IFならその人に本当の気持ちを伝えられます。気持ちはたいてい、職場や大学、友人関係といった何気ない場所で始まり、IFは二人が何か行動に移せるようになるまで、その気持ちを待たせる場所を提供します。
二人とも独り身で、二人ともIFを使っているなら、言葉はLikeから始まり、それが承認されればチャットができます。あなたか相手、どちらかにパートナーがいる場合、あるいは相手がまだIFに参加していない場合、言葉はIFに入ります。IFとは、最大250文字の封印されたメモで、一人だけに宛てられ、二人とも独り身になったときにだけ開かれます。相手に届けるには、Swipeを使うか、Searchで相手が自分で教えてくれたInstagramのハンドルネーム、電話番号、メールアドレスから探せます。どちらかが交際中であるあいだ、IFは二人のあいだにチャットを一切開きません。だからこそ、IFを送ることが誰かに浮気や秘密を強いることは決してないのです。
書く前に知っておきたいこと。すでにIFを使っている人には、IFが届いているという通知が届くことがありますが、開示されるまであなたの名前も言葉も表示されません。IFを使っていない人に私たちから連絡が届くのは、あなたがその人のメールアドレスを使った場合だけで、しかも一度きりの短い招待文のみです。電話番号やハンドルネームを使えば何も送信されず、IFは相手がいつか参加するときのためにそこに残ります。最初のIFは無料です。IFの仕組みでは、それぞれの状況を詳しく説明しています。
よくある質問
いちばん多い愛の言語は？
調査では、クオリティタイムがたいてい首位になります。2022年のYouGovによるアメリカ人対象の世論調査では、第1位に選ばれることが最も多く、ほぼ4割の人が選びました。ただし、ランキングは質問が強いる結果だということを忘れないでください。ほとんどの人は5つすべてを大切にしています。
愛の言語は変わる？
はい。最も必要としているものは、環境の変化、たとえば新しい仕事、引っ越し、遠距離の期間、ストレスの多い一年などに応じて変わりがちです。研究者が固定されたラベルよりも「バランスの取れた食事」という考え方を好むのは、そのためでもあります。古い診断結果を永久のものとせず、ときどきお互いに聞き直してみましょう。
パートナーと愛の言語が違ったら？
よくあることで、相性が悪いというサインではありません。ほとんどの人は5つすべてをある程度大切にしているので、やるべきことは、相手にとって何が一番助けになるかを学び、それが自分にとって自然なやり方でなくても差し出すことだけです。お互いへの辛抱強さと誠実さのほうが、結果が一致することよりも大切なようです。
愛の言語の診断テストは正確？
選ばざるを得ないときにあなたが何を選ぶかを正確に記録しますが、それはあなたが必要としているものとは同じではありません。言語同士を対決させるので、必ず勝者が生まれます。結果は、大切な人たちとの会話のきっかけとして捉え、相手や自分への判定として扱わないようにしましょう。
愛の言語はカップルだけのもの？
いいえ。友人や家族について考える方法としても同じように役立ちます。いつもスープを持ってきてくれる友人、メッセージでいちばん上手に気持ちを伝える親。そして、何かが始まる前にも役立ちます。相手が実際に気づいてくれる方法で好意を示すための手引きになるのです。
相手がどう愛されたいと思っていても、それは「伝えられること」から始まります。もし今それをあなたから聞くことができない人がいるなら、IFに書いて、言葉をふさわしい時まで待たせてみてください。