Làm sao để hạnh phúc khi độc thân (mà không cần giả vờ)
Bài số 118 ·
Bởi Đội ngũ IF
Để hạnh phúc khi độc thân, hãy xây một cuộc sống mà bạn vẫn thấy trọn vẹn kể cả khi không có ai mới bước vào: những tình bạn thân thiết, gia đình nếu bạn có, công việc hay việc học có ý nghĩa, và những điều bạn mong chờ mỗi tuần. Đừng coi cuộc sống độc thân là một phòng chờ, hãy để ý khi nào sự so sánh đang lên tiếng thay bạn, và biết rõ bạn thực sự muốn gì ở một mối quan hệ, nếu có. Hạnh phúc một mình không phải là giả vờ rằng bạn chẳng bao giờ muốn có người bên cạnh. Đó là không cần một nửa kia để bắt đầu sống cho ra sống.
Bạn có rất nhiều người đồng cảnh ngộ. Trong bản khảo sát của Pew Research Center về những người Mỹ độc thân, khoảng một nửa số người trưởng thành độc thân cho biết họ không tìm kiếm một mối quan hệ hay những buổi hẹn hò, và lý do phổ biến nhất là có những ưu tiên quan trọng hơn và đơn giản là thích cuộc sống độc thân. Các nhà nghiên cứu về đời sống độc thân cũng đã vượt qua câu hỏi liệu người độc thân hạnh phúc hay buồn hơn người có đôi, để chuyển sang khi nào và với ai thì cuộc sống độc thân gắn với sự phát triển tốt đẹp. Hóa ra câu trả lời phụ thuộc rất nhiều vào phần còn lại của cuộc đời bạn.
Hạnh phúc khi độc thân và có tình cảm với ai đó cũng không hề đối lập. Bạn có thể yêu cuộc sống của mình mà vẫn thấy mình nghĩ về một người cụ thể nào đó. IF được tạo ra chính vì điều đó: dù độc thân hay đang có đôi, và dù người bạn nghĩ tới là ai, bạn vẫn có thể nói với một người mà bạn quen biết cảm xúc của mình, một cách chân thành, rồi cứ tiếp tục cuộc sống cho đến khi thời điểm thích hợp để hành động.
Thôi sống trong phòng chờ
Cách nhanh nhất để bất hạnh khi độc thân là coi đó như một khoảng tạm dừng. Chuyến đi bạn sẽ thực hiện cùng một nửa kia, căn nhà bạn sẽ sửa sang đẹp đẽ khi có ai đó dọn vào, sở thích bạn sẽ bắt đầu khi cuộc sống ổn định: tất cả đều bị hoãn lại vì một người chưa xuất hiện. Trong khi đó, cuộc sống bạn đang thực sự sống lại nhận được ít sự quan tâm nhất.
Hãy thử lên kế hoạch cho năm tới như thể đó đơn giản là cuộc đời bạn, vì đúng là vậy. Đặt chuyến đi với bạn bè. Biến nhà mình thành nơi bạn thích quay về. Bắt đầu lớp học đó. Không điều nào trong số này loại trừ tình yêu. Nó có nghĩa là nếu có ai đó xuất hiện, họ sẽ bước vào một cuộc sống vốn đã đáng để bước vào, và bạn chọn họ vì bạn muốn họ, chứ không phải vì bạn đã mệt mỏi chờ đợi.
Đầu tư vào những mối quan hệ bạn đã có
Tình yêu lãng mạn là một kiểu gần gũi, không phải kiểu duy nhất. Trong một bài tổng quan trình bày tại hội nghị của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, nhà tâm lý học Bella DePaulo đã chỉ ra nghiên cứu cho thấy người độc thân có xu hướng gắn kết với cha mẹ, anh chị em, bạn bè, hàng xóm và đồng nghiệp nhiều hơn người đã kết hôn, cùng những nghiên cứu liên hệ cuộc sống độc thân với cảm giác phát triển bản thân mạnh mẽ.
Nhưng những mối gắn kết đó không tự duy trì, nhất là ở độ tuổi hai mươi, ba mươi, khi bạn bè bắt đầu chuyển thành phố và dọn về sống cùng người yêu. Vài thói quen giúp giữ chúng bền chặt:
- Một buổi hẹn cố định. Một cuộc gọi mỗi tuần, một bữa tối mỗi tháng, một vòng đi bộ ngày Chủ nhật: điều gì đó diễn ra mà không ai phải tổ chức lại từ đầu.
- Là người chủ động rủ. Hầu hết mọi người đang chờ được mời. Nếu bạn khởi xướng kế hoạch, bạn sẽ ngạc nhiên vì người ta đồng ý thường xuyên đến mức nào.
- Tình bạn khác độ tuổi. Đồng nghiệp lớn tuổi hơn, hàng xóm trẻ hơn, một người anh chị em họ bạn ít gặp. Những giai đoạn khác nhau của cuộc đời mang lại những kiểu hỗ trợ khác nhau.
- Có chỗ cho sự sâu sắc. Nói về những điều thật sự với ít nhất vài người, không chỉ chuyện kế hoạch và chuyện phiếm.
Xác định rõ bạn thực sự muốn gì
Không phải ai cũng muốn những điều giống nhau ở một mối quan hệ, và điều đó định hình cảm giác về cuộc sống độc thân của bạn. Trong một nghiên cứu với hơn bốn nghìn người ở New Zealand, việc có một mối quan hệ đi kèm với mức độ hài lòng với cuộc sống cao hơn tính trung bình, nhưng những người tập trung nhất vào việc tránh xung đột và bất đồng lại hài lòng khi độc thân ngang với khi có đôi. Nghiên cứu này mang tính tương quan, nên không thể nói cái gì gây ra cái gì, nhưng nó nêu một điểm hữu ích: không có một câu trả lời đúng duy nhất về việc liệu một mối quan hệ có làm bạn hạnh phúc hơn hay không.
Vậy hãy tự hỏi mình một cách chân thành. Bạn muốn một nửa kia, hay bạn muốn có người bên cạnh, sự âu yếm, một người để cùng lên kế hoạch, hay đơn giản là để mọi người thôi hỏi? Một số nhu cầu đó có thể được đáp ứng theo cách khác. Một số thì không, và việc muốn có tình yêu và nói ra điều đó là hoàn toàn ổn. Nếu một phần trong bạn đang chờ cảm thấy mình đủ tốt trước khi để ai đó đến gần, có nhất thiết phải yêu bản thân trước không là bài đáng đọc; câu trả lời ngắn gọn là không.
Đi qua những ngày khó khăn một cách dịu dàng
Ngay cả những người độc thân hạnh phúc nhất cũng có những ngày nhói lòng: đám cưới của một người bạn mà ai cũng có người đi cùng, một mùa lễ hội đầy những cặp đôi, một Chủ nhật yên ắng sau một tuần bận rộn. Những ngày đó không phải bằng chứng rằng có gì đó sai với cuộc sống của bạn. Chúng chỉ là những ngày.
- Lên kế hoạch trước cho những ngày khó. Nếu Ngày lễ Tình nhân hay một sự kiện gia đình sắp tới, hãy cho mình một việc gì đó thật vui để làm vào tối hôm đó, và độc thân vào Ngày lễ Tình nhân có những ý tưởng riêng cho dịp này.
- Phân biệt giữa ở một mình và cô đơn. Thời gian ở một mình có thể rất thư giãn. Cô đơn là một tín hiệu rằng bạn cần thêm sự kết nối, và câu trả lời thường là một con người, chứ không phải một kế hoạch cải thiện bản thân.
- Hạn chế lướt mạng. Những bài đăng đính hôn và ảnh nghỉ lễ của các cặp đôi là những khoảnh khắc đẹp nhất được chọn lọc. Nếu chúng khiến bạn thấy tệ hơn, hãy rời xa màn hình một buổi tối.
- Nói chuyện với người bạn tin tưởng. Một người bạn hiểu bạn thường phân biệt được đâu là một ngày tồi tệ và đâu là một vấn đề lớn hơn, giỏi hơn bạn lúc nửa đêm.
Hạnh phúc khi độc thân, hay chỉ đang chống chịu?
Cả hai đều là trạng thái ổn, nhưng biết mình đang ở đâu sẽ hữu ích, vì chúng cần những điều khác nhau. Một phép tự kiểm tra nhanh và chân thành:
- Sự phát triển tốt đẹp thường trông như thế này: bạn lên kế hoạch cho cuộc sống của mình mà không chờ ai, tuần của bạn có những người bạn vui khi được gặp, và bạn có thể hình dung một mối quan hệ như một điều cộng thêm chứ không phải một sự cứu vớt.
- Sự chống chịu thường trông như thế này: cuối tuần thấy dài, bạn đồng ý những buổi hẹn mà mình không hào hứng chỉ để buổi tối không trống trải, hoặc bạn đã thôi nói với bạn bè mình thực sự thế nào.
- Nếu phần lớn là chống chịu, hãy bắt đầu từ sự kết nối chứ không phải hẹn hò: thêm một buổi hẹn cố định, một cuộc trò chuyện chân thành, một việc mỗi tuần đưa bạn ra khỏi nhà. Việc hẹn hò sẽ dễ dàng hơn từ đó.
Giữ lòng rộng mở mà không phải chực chờ
Hạnh phúc khi độc thân không có nghĩa là đóng cửa. Nó có nghĩa là bạn hẹn hò, hoặc không, từ một cuộc sống trọn vẹn chứ không phải trống rỗng, và điều đó thay đổi mọi thứ về cách bạn lựa chọn. Bạn nhận ra những dấu hiệu cảnh báo sớm hơn, bạn ít bị cám dỗ chấp nhận cho xong hơn, và bạn là chính mình hơn trong buổi hẹn đầu tiên vì bạn không phải đang thử vai để được cứu vớt. Nếu bạn đang tự hỏi vì sao chuyện đó vẫn chưa đến, vì sao tôi vẫn độc thân nhìn vào những lý do chân thật, và hẹn hò ở tuổi đôi mươi nói về cách hẹn hò tốt trong khi bạn xây dựng mọi thứ khác.
IF phù hợp ở đâu: hạnh phúc khi độc thân, trái tim chân thành
Đôi khi người bạn nghĩ tới lại không còn độc thân: họ đang có đôi, hoặc bạn gặp họ không đúng thời điểm. Hạnh phúc khi độc thân không đòi hỏi bạn phải giả vờ xóa đi cảm xúc đó, và cũng không đòi hỏi bạn phải gác cuộc sống của mình lại vì nó. Theo đuổi họ khi họ đang có đôi sẽ là giúp họ phản bội và giữ kín chuyện đó, điều không thuộc về một cuộc sống độc thân đáng có; nói ra một cách chân thành, và chưa đòi hỏi gì ở họ, lại là một chuyện hoàn toàn khác. IF cho bạn một cách để làm điều đó. Đây là nơi dành cho bất kỳ ai, dù độc thân hay đang có đôi, để nói với một người cảm xúc của mình, một cách chân thành, rồi để cảm xúc đó ở lại đó trong khi cuộc sống tiếp diễn.
Nếu cả hai đều độc thân và họ đang dùng IF, một Like là đủ, và cuộc trò chuyện sẽ mở ra khi họ chấp nhận. Nếu một trong hai đang có người yêu, hoặc họ chưa tham gia, bạn viết một IF: tối đa 250 ký tự, được niêm phong, không thể trò chuyện cho đến khi cả hai đều độc thân. Bạn có thể tìm họ trong Swipe, hoặc trong Search bằng thông tin liên hệ họ đã chọn chia sẻ: một địa chỉ email, một số điện thoại hay một tài khoản Instagram; địa chỉ email sẽ gửi cho họ một lời mời ngắn, còn số điện thoại hay tài khoản thì không gửi gì cả và IF chỉ đơn giản chờ đợi phòng khi họ tham gia. Nếu họ dùng IF, họ có thể được báo rằng có một IF đang chờ, nhưng không biết của ai, cũng không biết nội dung, cho đến khi nó được mở ra.
Đúng người, sai thời điểm? Hãy chờ họ trên IF, theo cách lành mạnh nhất có thể: nói ra một lần, cho đàng hoàng, rồi quay về với bạn bè, những chuyến đi và cuộc sống bạn đang xây dựng. Gửi IF đầu tiên là miễn phí.
Những câu hỏi mọi người hay hỏi
Hạnh phúc khi độc thân có bình thường không?
Có. Nhiều người độc thân thấy hài lòng và phát triển tốt, và khoảng một nửa số người độc thân trong một khảo sát lớn cho biết họ không hề tìm kiếm một mối quan hệ. Hạnh phúc một mình phụ thuộc nhiều vào chất lượng những mối quan hệ khác của bạn và cách bạn sắp đặt cuộc sống hơn là việc bạn có một nửa kia hay không.
Làm sao để thôi thấy cô đơn khi độc thân?
Hãy coi sự cô đơn như một lời đề nghị kết nối chứ không phải một bản án dành cho bạn. Lên những buổi hẹn đều đặn với người bạn thích, tham gia một hoạt động sinh hoạt hàng tuần, và cho bạn bè biết khi bạn muốn có thêm người bên cạnh. Những lần gặp gỡ nhỏ và thường xuyên giúp ích nhiều hơn những sự kiện lớn thỉnh thoảng mới có.
Không muốn có một mối quan hệ thì có sao không?
Hoàn toàn không sao. Có người thích cuộc sống độc thân một thời gian, có người thích mãi mãi, và có người đơn giản là hiện tại có những ưu tiên khác. Bạn không nợ ai một lời giải thích, và bạn có thể đổi ý bất cứ khi nào mình muốn.
Làm sao để tận hưởng cuộc sống độc thân khi bạn bè đều đã có đôi?
Hãy giữ tình bạn theo kiểu một-một, không chỉ như một phần trong những kế hoạch của các cặp đôi, và gợi ý những hoạt động phù hợp với mọi người, như các hoạt động ban ngày, đi dạo hay bữa tối tại nhà. Hãy xây dựng tình bạn với những người độc thân khác nữa, và nói thật nếu bạn thấy mình bị ra rìa. Những người bạn tốt sẽ dành chỗ cho bạn.
Hãy biến cuộc sống độc thân của bạn thành một cuộc sống bạn yêu, chứ không phải một nơi bạn đang chờ để rời đi. Và nếu có ai đó bạn không thể thôi nghĩ tới, hãy nói ra một lần trong một IF, rồi đi tận hưởng mọi thứ khác trong khi nó chờ đợi.