Cách chia tay ai đó một cách tử tế
Bài số 128 ·
Bởi Đội ngũ IF
Để chia tay ai đó một cách tử tế, hãy rõ ràng, thành thật mà không tàn nhẫn, và nói trực tiếp với họ, ở một nơi riêng tư để họ có thể bộc lộ cảm xúc. Hãy nói điều đó ngay từ đầu cuộc trò chuyện, đưa ra một lý do thật thay vì cả một danh sách, và đừng để lại hy vọng khi không còn hy vọng nào. Rồi để họ phản hồi, trả lời những gì bạn có thể trả lời một cách thành thật, và cho họ không gian sau đó. Tử tế trong một cuộc chia tay không có nghĩa là làm nhẹ thông điệp cho đến khi nó biến mất. Nó có nghĩa là truyền đạt một thông điệp rõ ràng với sự quan tâm.
Nếu bạn đang sợ hãi việc đó, thường đó là dấu hiệu bạn quan tâm, và đó cũng là lý do nhiều người trì hoãn. Một nghiên cứu do nhà tâm lý học Samantha Joel dẫn đầu phát hiện rằng người ta càng tin rằng đối tác của mình phụ thuộc vào mối quan hệ, thì họ càng ít có khả năng kết thúc nó, ngay cả khi chính họ không hạnh phúc trong đó. Muốn tránh cho ai đó nỗi đau là một bản năng tử tế. Nhưng các nhà nghiên cứu lưu ý rằng người ta có thể đánh giá quá cao mức độ một cuộc chia tay sẽ làm đau người kia, và một mối quan hệ được duy trì vì cảm giác tội lỗi khiến cả hai cùng chờ đợi một điều không đến.
Kết thúc một mối quan hệ một cách thành thật có chung một gốc với việc bắt đầu nó một cách thành thật, và sự thành thật đó chính là toàn bộ ý tưởng của IF. IF cho phép người ta nói với ai đó cảm xúc của mình, một cách chân thật, dù họ độc thân hay đang trong một mối quan hệ và dù cảm xúc đó dành cho ai, rồi hành động khi thời điểm thích hợp. Một cuộc chia tay là đầu bên kia của cùng một kỹ năng: nói ra điều thật, ngay cả khi khó nghe.
Hãy chắc chắn trước khi nói
Chia tay không phải là một nước đi để mặc cả. Nếu bạn chưa chắc chắn, sẽ công bằng hơn khi nói ra điều gì đang sai và xem liệu nó có thể thay đổi không, thay vì kết thúc mọi thứ với hy vọng được khuyên can. Vài câu hỏi đáng để trả lời trước:
- Bạn đã nói với họ điều gì sai, một cách thẳng thắn, và đã cho nó một cơ hội thật sự để thay đổi chưa?
- Đây là về mối quan hệ, hay về một giai đoạn khó khăn của cuộc sống mà sẽ đi theo bạn đến bất cứ đâu?
- Khi bạn tưởng tượng họ nói “Được, mình cùng sửa nhé”, bạn cảm thấy nhẹ nhõm hay sợ hãi?
- Bạn ra đi vì mối quan hệ, hay vì một người khác? Nếu là điều thứ hai, có nên chia tay vì bạn thích một người khác đáng để đọc kỹ trước khi bạn làm bất cứ điều gì.
Nếu câu trả lời chỉ về phía kết thúc, bạn không cần một lý lẽ kín kẽ. “Mình không muốn ở trong mối quan hệ này nữa” là một lý do trọn vẹn, ngay cả khi bạn không thể giải thích đầy đủ tại sao.
Nên làm ở đâu và khi nào
- Trực tiếp, nếu bạn có thể. Một cuộc trò chuyện mặt đối mặt khó hơn cho bạn và tử tế hơn với họ. Nếu hai người sống xa nhau, một cuộc gọi video hoặc điện thoại là lựa chọn tốt tiếp theo.
- Ở một nơi riêng tư, nơi họ có thể bộc lộ cảm xúc. Không phải một nhà hàng đông đúc, và không phải nơi mà sau đó cả hai sẽ bị kẹt lại hàng giờ. Một buổi đi dạo, hoặc nhà của họ, để họ đã ở nhà khi bạn rời đi, thường là hợp lý.
- Không phải ngay trước một sự kiện lớn. Tránh đêm trước kỳ thi, buổi phỏng vấn hay đám cưới của gia đình họ, miễn là điều đó không có nghĩa là chờ đợi hàng tuần.
- Không lâu sau khi bạn đã quyết định. Mỗi tuần bạn chờ đợi, họ tiếp tục đầu tư vào một điều mà bạn đã rời bỏ.
- Sớm trong cuộc trò chuyện. Một giờ nói chuyện phiếm trong khi họ cảm nhận có điều gì đó không ổn cũng là một kiểu thiếu tử tế.
Nếu hai người mới chỉ hẹn hò vài lần, một cuộc gọi hay một tin nhắn tử tế là hoàn toàn ổn. Điều không ổn là biến mất: cái giá của việc ghosting đổ lên người bị bỏ lại trong sự mơ hồ, và vài lời thành thật sẽ giúp họ tránh được điều đó.
Nên nói gì: một cấu trúc đơn giản
Bạn không cần một kịch bản, nhưng biết được cấu trúc của cuộc trò chuyện sẽ giúp ích. Hầu hết những cuộc chia tay tử tế có ba phần:
- Nói sớm và thẳng thắn. “Mình cần nói với bạn về chúng ta. Mình đã quyết định muốn kết thúc mối quan hệ của chúng ta.” Đừng để họ phải đoán xem điều này sẽ đi đến đâu.
- Đưa ra một lý do thật, một cách tử tế. “Mình nhận ra chúng ta muốn những điều khác nhau, và mình không thấy điều đó sẽ thay đổi.” Một câu thành thật đọng lại tốt hơn một bản kiểm kê mọi thứ đã sai.
- Kết thúc nhẹ nhàng. “Mình thật sự xin lỗi. Bạn quan trọng với mình, và mình không muốn kéo dài chuyện này.” Rồi ngừng nói, và để họ phản hồi.
Các nhà tâm lý học nghiên cứu về chia tay đã đánh giá hàng chục cách kết thúc một mối quan hệ theo mức độ nhân ái của chúng. Trong một nghiên cứu, người ta chọn những cách nhẹ nhàng hơn thường xuyên hơn khi lý do nằm ngoài mối quan hệ hoặc ở cả hai người, và ít thường xuyên hơn sau một sự phản bội. Một nghiên cứu tiếp theo với 343 sinh viên tìm thấy mối liên hệ tương tự với tình yêu thương vị tha: những người quan tâm nhất đến hạnh phúc của đối tác có xu hướng chọn những cách ra đi tử tế nhất. Nói cách khác, sự tử tế là điều bạn có thể quyết định trước.
Những gì nên bỏ qua
- “Không phải lỗi của bạn, mà là của mình”, trừ khi bạn có thể nói rõ ý bạn thực sự là gì.
- Một danh sách những khuyết điểm của họ. Bạn đang kết thúc mối quan hệ, không phải đang đánh giá nó.
- “Có thể một ngày nào đó.” Nếu bạn không thực sự có ý đó, nó sẽ khiến họ chờ đợi một điều bạn đã loại trừ.
- “Mình vẫn có thể làm bạn được không?” ngay trong lúc ấy. Điều đó có thể đến sau này, nhưng nó không phải là một phần thưởng an ủi cho hôm nay; làm bạn với người yêu cũ hiệu quả nhất khi nó đến vào thời điểm của riêng nó.
- Bất cứ điều gì bạn sẽ ghét bị lặp lại. Họ có thể kể cho bạn bè chính xác những gì bạn nói, và họ có quyền làm vậy.
Khi họ phản ứng
Họ có thể khóc, im lặng, tức giận hoặc yêu cầu bạn thử lại. Tất cả những điều đó đều bình thường, và không điều nào có nghĩa là bạn đã xử lý không khéo. Hãy lắng nghe. Trả lời những câu hỏi thành thật một cách thành thật, và nếu một câu hỏi chỉ làm tổn thương — so sánh, chi tiết không thay đổi được gì — bạn có thể nói, “Mình không nghĩ điều đó sẽ giúp ích cho cả hai chúng ta.”
Nếu họ yêu cầu bạn xem xét lại, hãy tử tế và kiên định: “Mình đã suy nghĩ rất nhiều về điều này, và câu trả lời của mình sẽ không thay đổi.” Đừng đồng ý với một giai đoạn thử nghiệm mà bạn không muốn. Ở lại hàng giờ để làm dịu cú sốc thường khiến mọi thứ khó hơn; một khi cuộc trò chuyện đã nói ra điều cần nói, bạn có thể rời đi.
Sau đó: phần thực tế
- Sắp xếp các vấn đề thực tế. Đồ đạc, chìa khóa, hóa đơn chung và, nếu hai người sống chung, ai ở đâu trong thời gian tới.
- Cho họ không gian. Hỏi han mỗi ngày để làm dịu cảm giác tội lỗi của bạn sẽ khiến vết thương khó lành; một khoảng thời gian không liên lạc giúp cả hai cùng chữa lành.
- Hãy suy nghĩ kỹ trên mạng xã hội. Đừng đăng bài về chuyện đó, và quyết định cách bạn sẽ xử lý tài khoản của nhau; bỏ theo dõi, tắt thông báo hoặc chặn người yêu cũ trình bày các lựa chọn.
- Nói với bạn bè chung một cách đơn giản, và đừng lôi kéo phe phái. Chia tay trong một nhóm bạn có thêm về cách giữ nhóm nguyên vẹn.
Là người kết thúc cũng đau. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi, nhẹ nhõm và buồn bã trong cùng một buổi chiều, và cả ba đều được phép. Vượt qua một cuộc chia tay áp dụng cho người ra đi cũng như cho người bị bỏ lại.
Nếu có người khác là một phần lý do
Đôi khi một cuộc chia tay phần nào là về một người mới, hoặc về một cảm xúc dành cho ai đó mà bạn chưa từng hành động. Hãy thành thật mà không tàn nhẫn: bạn không cần phải kể lại đầy đủ mọi cảm xúc, nhưng cũng không nên bịa ra một lý do khác. Và dù bạn cảm thấy gì, bắt đầu điều gì đó với người đó trước khi bạn kết thúc mối quan hệ của mình là ngoại tình, dù mối quan hệ có vẻ gần kết thúc đến đâu. Hãy kết thúc một điều một cách gọn gàng trước khi bất cứ điều gì khác bắt đầu.
IF phù hợp ở đâu: thành thật ở cả hai đầu
IF là một ứng dụng hẹn hò để nói ra cảm xúc của bạn, một cách thành thật, dù bạn độc thân, mới độc thân hay vẫn đang ở bên ai đó, và dù cảm xúc đó dành cho ai, rồi hành động khi thời điểm thích hợp. Điều đó hòa hợp với quy tắc ở cuối phần trước, và cách nó hoạt động phụ thuộc vào việc bạn đang ở đâu:
- Vẫn đang bên đối tác, và bị thu hút bởi người khác. Một IF cho phép bạn nói ra điều đó mà không bắt đầu bất cứ điều gì. 250 ký tự của nó được niêm phong ngay khi bạn gửi, và không cuộc trò chuyện nào có thể mở trên IF khi bạn đang trong một mối quan hệ, nên không điều gì bắt đầu trước khi mối quan hệ này kết thúc một cách trọn vẹn. Gửi một IF cũng không ràng buộc bạn phải ra đi; nó chờ cho đến khi cả hai đều độc thân.
- Độc thân trở lại, với một người mới trong tâm trí. Nếu họ độc thân và ở trên IF, một Like là toàn bộ nước đi, và bạn có thể trò chuyện khi họ chấp nhận. Nếu họ đang ở bên ai đó, hoặc chưa ở trên IF, thì đó là một IF: tìm họ trên Swipe, hoặc gửi qua Search đến email, số điện thoại hoặc Instagram của họ, miễn là họ đã cho bạn. Một địa chỉ email dẫn đến một lời mời ngắn, không hơn; một số điện thoại hoặc tên tài khoản không dẫn đến tin nhắn nào cả.
- Nhớ người bạn đã rời xa. Nói với người yêu cũ cảm xúc của bạn qua IF là ổn, trừ khi hai người đang giữ một thỏa thuận không liên lạc, hoặc họ đã yêu cầu bạn đừng bao giờ liên lạc nữa. Nó nói ra điều bạn cảm thấy, một lần; điều gì xảy ra tiếp theo là do họ quyết định.
Dù dành cho ai, họ có thể nhận được thông báo rằng một IF đã đến, một thông báo không nêu tên ai và không trích dẫn gì cho đến khi nó được tiết lộ. IF đầu tiên của bạn là miễn phí. Kết thúc một điều một cách tử tế đòi hỏi sự can đảm thật sự; hãy để cùng sự can đảm đó dẫn dắt điều thành thật tiếp theo bạn cần nói.
Những câu hỏi mọi người thường hỏi
Làm sao để chia tay người bạn vẫn còn yêu?
Một cách nhẹ nhàng, và không giả vờ rằng tình yêu đã biến mất. Bạn có thể nói cả hai: “Mình yêu bạn, và mình không nghĩ điều này đang hiệu quả với cả hai chúng ta.” Yêu một người và biết rằng mối quan hệ không phù hợp với bạn có thể cùng đúng một lúc, và nói ra điều đó tử tế hơn là bịa ra một lý do lạnh lùng hơn.
Làm sao để chia tay người bạn đang sống chung?
Hãy lên kế hoạch cho phần thực tế trước khi nói, để bạn có thể đưa ra một đề xuất thay vì hỗn loạn: mỗi người sẽ ngủ ở đâu trong vài đêm tới, và đại khái ai sẽ chuyển đi khi nào và như thế nào. Hãy trò chuyện tại nhà vào thời điểm mà cả hai không phải vội đi đâu, và sắp xếp một nơi bạn có thể ở lại sau đó để họ có không gian.
Không nên nói gì khi chia tay ai đó?
Tránh danh sách những lỗi của họ, so sánh với bất kỳ ai khác, những lời hứa bạn không thực sự có ý, và những câu sáo rỗng che giấu lý do thật. Nói ít hơn, nhưng hãy làm cho điều bạn nói là thật.
Một cuộc trò chuyện chia tay nên kéo dài bao lâu?
Đủ lâu để họ nghe, phản ứng và hỏi những gì họ cần hỏi, thường là ít hơn một giờ. Nếu nó bắt đầu đi vòng tròn, tử tế là kết thúc nó: “Mình không nghĩ nói thêm tối nay sẽ giúp ích. Mình thật sự xin lỗi.”
Hãy kết thúc mọi thứ theo cách bạn muốn người khác nói với mình: rõ ràng, thành thật và với sự quan tâm. Và khi bạn sẵn sàng cảm nhận điều gì đó mới, bạn có thể nói điều đó một cách thành thật như vậy trong một IF.