40代の恋愛：過去を抱えて恋をする方法
エントリーNo.025 ·
IFチームによる
40代の恋愛は、自分の過去を「荷物」ではなく「情報」として扱うとうまくいきます。今のあなたは25歳の頃より自分に必要なものがわかっていて、駆け引きに付き合う忍耐も減っています。そして、これから出会うほとんどの人も同じです。具体的には、始める前に何を求めているかを決め、離婚や、今いる子ども、これから望む子どもといった大事な事実を早めに伝え、何週間もメッセージを続けるより早めに直接会い、相手を書類上のスペックではなく、あなたへの接し方で判断するということです。
結婚生活や長い交際、あるいはほかのことに費やした10年を経てここに戻ってきて、アプリや用語、どちらが先にメッセージを送るかといったマナーまで、何もかもが少しばかばかしく感じるとしても、あなたは遅れていませんし、ひとりでもありません。40代で独身の人はたくさんいます。20年ぶりに独身に戻った人もいれば、大人になってからほとんどずっと独身の人もいます。このガイドは、その両方に向けて書いています。
過去のある恋愛には、まっさらな再スタートには収まらない気持ちもついてきます。何年も前の誰かに惹かれる気持ちや、まだ誰かと付き合っている人への密かな好意。どちらも自然なことで、恥じることはありません。私たちがこうした気持ちのために作ったデーティングアプリ、IFには、その居場所があります。独身同士ならいいねを送り合え、承認されたいいねでチャットが始まります。どちらかにパートナーがいる間は会話を始められませんが、それでも封印されたIFで気持ちを伝えることができ、IFは二人とも独身になるまで待ち続けます。
40歳から恋愛を始めると何が変わるのか
恐れているほどではありませんが、多くのアドバイスが認めるよりは変わります。気持ちそのものは25歳の頃と同じです。初デート前の緊張も、返信が来たときの小さな高揚感も。変わったのは、その周りのすべてです。
- ほとんどの人に過去があります。出会う人の多くは離婚、別居、死別を経験していたり、長い交際を終えたばかりだったりします。元パートナーと子育てをしている人も少なくありません。
- 時間が限られています。仕事、子ども、年老いた親、何年もかけて育ててきた友人関係が、わずかな夜の時間を取り合います。
- 自分のことをよく知っています。誰かと暮らした経験があるか、あえてそうしない道を選んできて、何なら受け入れられて何は受け入れられないのかが、以前よりはっきりしています。
どれも恋愛を悪いものにはしません。むしろ正直なものにしてくれます。それは、あまり語られない40代の恋愛の大きな魅力のひとつです。
探す前に、自分の望みを知る
アプリを開いたり、誰かの紹介に応じたりする前に、自分が何を求めているのか、そしてその準備ができているのかを正直に考えてみましょう。準備ができているかどうかは、思った以上に大切です。一連の研究では、コミットする準備ができていると感じている人ほど、関係に深く関わり、別れにくいことがわかっています。結婚生活が終わってまだ6週間なら、準備ができたのではなく寂しいだけかもしれません。この二つは、内側からは驚くほど似て感じられるものです。悲しみや別れの傷がまだ生々しいなら、誰かに話すことで見分けやすくなります。いつ始めるかについては、離婚後の恋愛のガイドで詳しく扱っています。
次に、具体的に考えます。いくつかの質問が、答えの大半を引き出してくれます。
- 人生を一緒に築くパートナーが欲しいのか、週末や休暇をともに過ごす相手が欲しいのか、それとも今は軽い関係がいいのか？ どれも正当な選択です。人が傷つくのは、これを取り違えたときです。
- 子どもが欲しいのか、もっと欲しいのか、それとも望まないのか？ そして、すでに子どものいる人と付き合えますか？
- 一緒に暮らしたいのか、結婚したいのか、それともそれぞれの家を持ち続けたいのか？ 40代には、パートナーは欲しくても、ひとつの家庭に合流することは望まない人もいます。
- 絶対に譲れないことを2つか3つ挙げるなら何ですか？ そして昔からのルールのうち、実はただの好みにすぎなかったのはどれですか？
最後の質問は、じっくり考える価値があります。25歳の頃のリストは、身長や職業、音楽の趣味が中心になりがちです。40歳で大切になるリストは、もっと短く、もっと難しいものです。ストレスがかかったときの優しさ、お金についての正直さ、自分が間違っていたときの振る舞い。パートナーに求めるもののガイドが、2種類のリストを見分ける助けになります。
過去のある恋愛：元パートナー、子ども、そして昔の知り合い
ここが、40代の恋愛を本当に特別なものにしている点です。白紙の相手と出会うわけではありません。物語を持つ人と出会うのであり、相手にとってのあなたも同じです。
元パートナーの話は、短く、公平に
前の関係は話題にのぼりますし、そうあるべきです。コツはバランスです。恨みを込めずに1〜2文で語れば、過去と折り合いがついていることが伝わります。「12年間結婚していましたが、少しずつ気持ちが離れて、今は協力して子育てをしています」。誰が正しかったかを40分もかけて語れば、まだ折り合いがついていないことが伝わります。相手の話にも同じ点で耳を傾けましょう。元パートナーについてまだ激しい怒りとともに話す人や、結婚生活が終わったのかどうか自分でもはっきりしない人には、まだあなたを迎える余裕がないかもしれません。それでも惹かれるなら、無理に押す必要も、離れる必要もありません。相手がまだ交際中と表示されているなら、IFで今気持ちを伝え、二人とも独身になるまで待つことができます。また、相手が自分は別居中だと言うなら、恋に落ちる前に別居中だが離婚していないことが本当は何を意味するのかを理解しておく価値があります。
元パートナーと子育てをしているなら
子どもがいると段取りは変わりますが、あなたが自分の人生を楽しむ権利は変わりません。子どもがいることは早めに伝えましょう。それを受け入れられない人には、5回目のデートではなく、2杯目のドリンクの前に知ってもらうのがフェアです。スケジュールもはっきり伝えましょう。「隔週の週末と、だいたいの水曜日なら空いています」は色気のない言葉ではなく、役に立つ言葉です。新しいパートナーを子どもに紹介するタイミングなど、詳しくはシングルペアレントの恋愛のガイドをご覧ください。
ふさわしい相手が、すでに知っている人だったら
40代になると、いちばん気になる相手が、実はまったくの他人ではないこともあります。再び独身になった大学時代の友人、仕事が終わって連絡が途絶えた元同僚、10年前の結婚式で出会ったものの、当時はどちらかにパートナーがいた人。人生は変わります。30歳のときに相手がいた人も、45歳では違うかもしれません。
再会は、思いやりをもって進めれば素敵なものになります。相手から教えてもらった連絡先だけを使い、送るメッセージは5通ではなく1通に。返事がないことも答えと受け止め、断られたらそれが最終的な答えです。二人とも独身で、相手がすでにIFを使っているなら、その1通はいいねで送れます。相手がまだIFにいなければ、メールアドレス宛てにIFを送れます。相手には短い招待メールが1通届き、あなたのIFは相手が参加するその日まで待ちます。何と伝えればいいかは、忘れられないあの人と再びつながる方法のガイドで紹介しています。
もっと難しいのは、相手にまだパートナーがいる場合や、それがわからない場合です。その人に惹かれることは、裏切りでも愚かなことでもありませんし、その気持ちを認めるのは誠実なことです。大切なのは、誠実さの側にとどまること。浮気は間違いで、嘘も同じです。気持ちを伝えることはできますし、知りたいと思う人もいます。でも、そうして打ち明けることにはリスクがあります。突然のメッセージは、あなたからは見えない相手の生活に飛び込み、相手を困らせてしまうかもしれません。それよりIFを送るほうがいいかもしれません。どちらかが交際中の間はIFで会話が始まることはないので、二人とも独身になるまで封印されたままです。そしていつかタイミングが合えば、あなたはそこにいて、ずっとどれほど好きだったかを伝えられます。
40代以上の出会いの場
デーティングアプリは手段のひとつであって、唯一の方法ではありません。Pew Research Centerによると、パートナーのいるアメリカの成人の約10人に1人がデーティングサイトやアプリで今のパートナーと出会ったと答えており、30歳未満では5人に1人にのぼります。パートナーのいる成人の多くはアプリが登場する前に出会っているため、この数字は、今40代以上で恋愛をする人にとってアプリがどれほど重要かを実際より小さく見せています。それでも、友人や仕事、共通の趣味、あるいはまったくの偶然から始まる関係もまだたくさんあります。
アプリでは
使うなら、目的を持って使いましょう。延々とプロフィールを眺め続けることには代償があります。ある一連の研究では、長く見続けるほど、新しいプロフィールを断る傾向が着実に強まり、相手を受け入れる確率は最初の候補から最後の候補までに約27％下がりました。だからこそ、プロフィールはきちんと埋め、求めているものを平易な言葉で書き、やり取りは十数件ではなく数件にとどめ、1〜2週間以内に会うことを提案しましょう。短いコーヒーの時間は、1か月分のメッセージより多くを教えてくれます。相手の立場がわかるアプリを選ぶのも役に立ちます。IFでは、全員が独身か交際中かを表示しています。
疲れてしまうのも自然なことです。2020年に公表されたアメリカの成人を対象としたPewの調査では、過去1年にデーティングサイトやアプリを使った人たちが、その経験で希望（28％）よりもフラストレーション（45％）を感じたと答えています。ときには休みましょう。会う価値のある人は、それでもちゃんといます。
アプリの外では
アプリ以前にうまくいっていた方法は今も通用しますし、40代ならではの利点もあります。出会う相手に、最初から背景や文脈があることです。
- 紹介してもらうのは大歓迎だと、友人に伝えましょう。周りは案外、あなたからのゴーサインを待っています。そして友人の推薦は、どんなアルゴリズムにもまねできないフィルターです。
- 好きだったことにもう一度戻りましょう。合唱団、ランニングクラブ、語学教室、フットサルチームなど。そして定期的に通うこと。惹かれる気持ちは、気軽な接点を重ねるうちに育ちやすいものです。
- パーティーにも、結婚式にも、ご近所のバーベキューにも「行きます」と答えましょう。多くのカップルは、二人の日常がふと重なるところから始まっています。
過去は、一度にすべてではなく少しずつ
この年代に本当に必要なスキルのひとつは、何をいつ話すかのペース配分です。何も隠さず、でもすべてを一度に打ち明けない。多くの人に合う、おおまかな順番はこうです。
- プロフィールや最初のメッセージで：子どもがいるか、欲しいか、何を求めているか。
- 1〜2回目のデートで：過去の見出し、つまり離婚、死別、長い交際の終わりなどを、長い物語ではなく一文で。
- うまくいきそうだとはっきりしてきたら：詳しい経緯、親権や養育の取り決め、そしてどこに住んでいるか、引っ越す可能性はあるかといった現実的な条件。
- 真剣になったら：お金、健康、これからの20年に望むこと、そしてお互いの子どもに会うこと。
会うのは人目のある場所にし、行き先を友人に伝え、直接会ったことのない人には決してお金を送らないこと。そして、危険信号がどんなものか、苦い経験から学んできた自分の感覚を信じましょう。IFでは任意のセルフィー認証バッジを目安にし、不安を感じるプロフィールには通報とブロックを使ってください。25歳の頃よりも、判断材料はずっと多く持っています。それを活かしましょう。
女性として、男性として、40代で恋愛する
ここに書いたことのほとんどは、あなたが誰であっても、誰と出会いたいとしても当てはまります。悩みは性別できれいに分かれるわけではありませんが、繰り返し聞かれるものが2つあります。
アプリがうまく機能していないと感じるなら
よくある悩みは、スワイプはたくさんしているのに返信がほとんど来ないことです。数を増やすことが答えになることはまずありません。実際の暮らしぶりが伝わるプロフィール、見た目ではなく相手が書いた内容に応えるメッセージ、そして人と直接会える場所で過ごす時間を増やすことのほうが、あと100回スワイプするより効果があります。子どものこと、過去のこと、何を望んでいるかについて、デート相手にそうしてほしいのと同じくらいオープンになりましょう。
選択肢が狭まったように感じるなら
よくある悩みは、同年代の中にもっと若い相手を探している人がいること、そして前菜より先に子どもの話題が出てくることです。どちらも本当の場合があります。でも、どちらもあなたへの評価ではありません。年齢の範囲は、手に入りそうだと思う範囲ではなく本当に望む範囲に設定し、子どもが将来の一部かどうかははっきり伝え、あなたの年齢ばかりを話題にする人は、一晩を無駄にせずに済ませてくれた人だと考えましょう。
チェックリストではなく、関係そのもので判断する
40代最大の落とし穴は、経験が作り上げたチェックリストです。喫煙者はなし、小さな子どもがいる人はなし、離婚歴2回の人はなし。中には賢明な線引きもあります。でも、幸せな関係を予測するのは、どちらかが書類上で持ち込むものではなく、おもに二人のあいだで起きることです。縦断的なカップルのデータセット43件を機械学習で分析した研究では、関係の質を最もよく予測する関係特有の要因は、パートナーがどれだけ真剣だと思うか、感謝、性的な満足度、パートナーがどれだけ満足していると思うか、そして衝突でした。どれも、一緒に時間を過ごしてみなければわからないものです。
だからこそ、自分の型に当てはまらない人も、もう一度コーヒーに誘ってみましょう。IFの有料プランも同じ考え方です。好みを「ニーズ」と「ウォンツ」に分けられ、ニーズを満たさないプロフィールはデッキのずっと下に沈みますが、除外されることはありません。そのうえで、自分が大切にされていると感じるか、相手が約束を守るか、ささいなことで言い合いになったときに実際どうなるかを見てください。それこそが本当に大事なリストです。
IFが力になれること
IFは、独身の人にも交際中の人にも開かれた、すべての人のためのデーティングアプリです。その根っこにあるのは、過去のある人生にぴったりの考え方、つまりタイミングがどうであれ、自分の気持ちを伝えられるべきだということ。40代には別居中の人、独身に戻ったばかりの人、その中間にいる人がたくさんいます。だからこそ、IFのすべてのプロフィールに「独身」か「交際中」かのステータスが表示されていることが役に立ちます。これは証明ではなく自己申告ですが、「別居中」が何を意味するのかという会話を、最初からひとつの答えとともに始められます。独身同士ならいいねを送り合え、承認されたいいねでチャットが始まります。どちらかが交際中である限り、IFで会話が始まることは決してありません。
思い浮かぶのが過去の誰かだったり、まだ独身ではない誰かだったりするとき、IFはその気持ちに行き場をつくります。相手がIFにいれば、相手から教えてもらったメールアドレス、電話番号、Instagramのハンドルで検索して見つけられます。検索したことは誰にも通知されず、「検索で表示」をオフにしている人は、IFにいないのと同じように表示されません。どちらかが交際中なら（別居中でまだステータスを変える気持ちになれないあなた自身も含めて）、IFを送れます。IFは最大250文字のプライベートな封印メッセージで、二人とも独身になって初めて開かれます。
相手がまだIFにいなくても、お互いのステータスに関係なくIFを送れます。メールアドレス宛てなら、あなたの名前もメッセージも含まない短い招待メールが1通届くだけ。電話番号やハンドル宛てなら何も送られず、相手が参加する日に備えて静かに待ちます。IFのカードには「共通の友達に相談」もあり、共通の友達に、何かがその人を待っているとそれとなく伝えてもらうための既成メッセージが用意されています。あらゆるケースはIFの仕組みで解説しています。
相手がIFにいる場合、IFが届いていることは知らされるかもしれません。ただし、開封されるまで、誰が送ったのか、何が書かれているのかが明かされることは決してありません。とはいえ、状況から推測されることもあります。それを踏まえたうえで、決めるのはあなたです。
いいね、マッチ、チャットは無料で、最初のIFも無料です。それ以外はメンバーシップで利用できます。何年も抱えてきた気持ちを書くには少し勇気がいりますが、それこそが大事なところです。気持ちは言葉になり、今日は誰にも何も求めず、あなたが自分の人生を進めているあいだ、代わりに待っていてくれます。そしていつか二人の人生が重なったら、ずっと前から行くべきだった場所へ、あなたを導いてくれるかもしれません。
よくある質問
40代の恋愛は難しいのでしょうか？
難しいというより、違うのです。一度も誰かと付き合ったことのない人は減り、自由な時間も少なくなりますが、出会う人の多くは自分の望みをわかっていて、それを口にしてくれます。おかげで何か月もの探り合いが省けます。
40歳で恋愛を再開するのは遅すぎますか？
いいえ。結婚生活を終えたばかりでも、何年も独身でも、誰かと出会うのに締め切りはありません。50歳が近いなら、50代からの恋愛のガイドが、この記事の続きを引き受けます。
40歳で独身なのは普通ですか？
はい。40歳で独身の理由は人それぞれです。離婚、死別、仕事や家族に捧げた年月、あるいは単にまだふさわしい人に出会っていないだけ。それは、あなたが差し出せるものについて何も語りません。
いつ子どもがいることをデート相手に伝えるべきですか？
早めに。プロフィールか、最初の会話で伝えましょう。それはあなたの人生の事実であって、告白ではありません。新しいパートナーを子どもに紹介するのは別の決断で、関係がはっきり真剣になるまで待って構いません。
40代の人はどこでパートナーと出会いますか？
アプリだけでなく、友人、趣味の活動、仕事、地域のつながりを通じて。そして時には、過去の誰かがちょうどいいタイミングで再び現れることもあります。アプリは出会いの幅を広げ、友人は文脈を添えてくれます。たいていの人は、組み合わせるのがいちばんうまくいきます。
あなたの過去は、謝るようなものではありません。それがあるからこそ、自分の望みがわかるのです。だから、IFで伝えましょう。今月出会った独身の人にはいいねを、何年も心から離れない人にはIFを。ふさわしい人なのに、タイミングが合わない？ その人を、IFで待ちましょう。