Cómo superar a alguien con quien no puedes estar
Entrada n.º 094 ·
Por El equipo de IF
Para superar a alguien con quien no puedes estar, porque tiene pareja, vive lejos o simplemente no es libre ahora mismo, trátalo como una pérdida y no como una falta de fuerza de voluntad. Permítete vivir el duelo y después deja de alimentar el dolor: menos contacto, menos cotillear sus redes, menos repasos de madrugada. Cambia la versión idealizada de esa persona por la persona entera y corriente, y devuélvele a tu propia vida el tiempo y la atención que ocupaba. Un sentimiento no se apaga con un interruptor, pero un amor al que no alimentas cada día va aflojando su agarre poco a poco.
Pasar página no tiene por qué significar callártelo ni renunciar a esa persona para siempre. Puedes decírselo, aunque abrirte cara a cara tiene sus riesgos, o, si alguno de los dos tiene pareja, puedes decirlo en un IF, un mensaje privado y sellado que solo se abre si algún día los dos estáis solteros, y seguir con tu vida mientras espera. IF es la app de citas que hemos creado para sentimientos como este, y en ella no se abre ninguna conversación mientras cualquiera de los dos esté con alguien.
Si estás aquí, no estás exagerando. Intentar soltar a alguien a quien quieres exige más valor del que se le reconoce, y no te pasa solo a ti: querer a la persona adecuada en el momento equivocado es una de las historias más antiguas que se cuentan.
Esta guía es para el amor que bloquean las circunstancias. Si el fondo del asunto es que esa persona no siente lo mismo, cómo sobrellevar un amor no correspondido te encajará mejor; si la historia nunca llegó a arrancar, empieza por cómo superar a alguien con quien nunca has salido.
Por qué duele cuando nadie ha hecho nada mal
Puede parecer absurdo llorar algo que oficialmente nunca tuviste. Pero este tipo de pérdida tiene una punzada propia: a menudo nadie ha hecho nada mal. Esa persona no te ha rechazado. Se interpusieron una pareja, un océano, una familia o el calendario. No hay nadie con quien enfadarse, y a menudo queda la sospecha callada de que podría haber funcionado, que es justo lo que lo hace tan difícil de soltar.
También es una pérdida que casi nadie ve. Puede que sigas sentándote frente a esa persona en el trabajo y sonriendo como si nada. Quienes investigan el duelo llaman «duelo desautorizado» a la pérdida que la gente de tu alrededor no reconoce, y parte de lo que ayuda es, sencillamente, darte permiso para llorar esta.
Luego está la esperanza, que es el verdadero motor. Unos investigadores que recopilaron relatos de amor no correspondido descubrieron que quienes estaban enamorados a menudo creían que nunca les habían dado un no definitivo. Cuando son las circunstancias las que se interponen, puede que nunca llegue un no, solo una situación, y las situaciones pueden cambiar. La esperanza no es el problema; muchas veces es señal de que el sentimiento era real. Lo que te desgasta es una esperanza sin adónde ir, un «¿y si…?» sin final. Parte de soltar es darle un lugar donde vivir que no sea tu cabeza: una carta, un amigo que lo sepa o un IF sellado que la guarde por ti.
Cómo superar a alguien con quien no puedes estar, paso a paso
Nada de esto va en línea recta, pero estos seis pasos ayudan, esté hecho de lo que esté hecho el muro.
Primero decide. El sentimiento llegará después
Casi todo el mundo espera a sentirse preparado para soltar. Suele funcionar al revés. Primero llega la decisión («esto no va a pasar ahora, y voy a vivir mi vida en lugar de organizarla en torno a la posibilidad de que pase») y el sentimiento la alcanza después, despacio y a trompicones. Dítelo a ti, y luego a alguien de confianza. Dicho en voz alta, un dolor privado se convierte en un hecho con el que puedes trabajar. Decidir no tiene por qué significar cerrar la puerta: si alguno de los dos tiene pareja, un IF puede mantenerla abierta, y entonces la decisión trata de tus días, no de esa persona.
Mata de hambre al anhelo, no al recuerdo
No necesitas borrar a esa persona ni fingir que nunca te importó. Lo que necesitas es dejar de alimentar el anhelo. Eso suele significar menos contacto y mucho menos cotilleo: silenciar sus historias, archivar el chat, dejar de buscar excusas para estar donde vaya a estar. Un estudio con personas que acababan de romper observó que quienes seguían mirando el Facebook de su ex sentían más malestar, más anhelo y menos crecimiento personal. Cada vistazo es una pequeña dosis de aquello que intentas dejar.
Si podéis seguir siendo amigos o no depende de la amistad y de ti; seguir siendo amigos de alguien por quien sientes algo lo analiza a fondo. Si el contacto te deja en carne viva una y otra vez, te está costando más de lo que te da.
Cambia los mejores momentos por la persona entera
La persona en la que no puedes dejar de pensar es en parte real y en parte invención tuya. Cuando lo único que tienes son fragmentos (unas cuantas conversaciones largas, un mensaje releído cien veces), tu mente rellena el resto, y siempre a su favor. La versión que tienes en la cabeza nunca contesta mal cuando está cansada ni quiere una vida distinta de la tuya.
Así que devuélvele el resto. Apunta lo corriente y lo incómodo: lo que no te gustaba, las formas en que quizá no encajaríais, los motivos por los que sería difícil aunque mañana fuera posible. No se trata de convertir a esa persona en la mala de la película. Se trata de ver a una persona y no una promesa, porque una persona es mucho más fácil de soltar, y si algún día llega el momento, la persona real es a quien querrías conocer de todos modos.
Vive el duelo a pequeñas dosis y luego cierra la ventana
Apartar el sentimiento suele hacerlo más ruidoso, y ahogarte en él todo el día no es mucho mejor. Los investigadores del duelo describen el duelo sano como un ir y venir entre afrontar la pérdida y seguir con la vida, y esa es la forma que conviene buscar: siéntelo a propósito, durante un tiempo fijo (un paseo largo, una lista de canciones, veinte minutos con una libreta) y luego cierra la ventana y haz algo que requiera toda tu atención.
Cuenta con que habrá oleadas: una canción en el supermercado, su nombre en el móvil de otra persona. Una oleada no es una recaída, y casi todas pasan si las dejas pasar, sin mandar el mensaje ni ponerte a hacer scroll.
Llena el hueco que ocupaba
Querer a alguien a quien no puedes tener ocupa muchísimo espacio, y un hueco que se queda vacío tiende a volver a llenarse de esa persona. Llénalo a propósito. Di que sí a los planes que llevas tiempo rechazando a medias. Retoma aquello que te encantaba antes de que esa persona te ocupara todo el tiempo. Duerme, muévete, come bien: consejos aburridos que importan más de lo que parece.
Vuelve a tener citas cuando te apetezca, no para demostrar nada
Conocer gente nueva puede ayudar, no como distracción, sino para recordar qué se siente cuando el interés es mutuo. En IF, dos personas solteras lo demuestran con un Like, y un Like aceptado abre un chat. Sabrás que ha llegado el momento cuando puedas sentarte frente a alguien nuevo sin comparar cada frase con la persona a la que estás superando. Si aún no estás ahí, no hay fecha límite.
Tiene pareja, vive lejos o no es libre: qué cambia
Si tiene pareja
Sentir esto por alguien que tiene pareja es honesto, no vergonzoso, y nada de lo que hay aquí te pide que lo escondas. Si intentas que deje de gustarte (un compañero de trabajo, la pareja de un amigo, alguien de tu grupo), todo lo anterior sirve, con dos trampas a las que conviene prestar atención. La primera es leer cada gesto amable como una señal. Su calidez puede ser solo eso, calidez, o puede ser algo más, y no puedes saberlo mientras esté con alguien. Si empieza a contarte lo que va mal en casa, fíjate en lo que te provoca: ser su confidente mantiene el sentimiento bien alimentado, y puedes apartarte de ese papel por tu propio bien sin juzgar a esa persona.
La segunda es una espera que se traga tu vida: buscar grietas, quedarte al acecho de un hueco. Su relación es cosa suya, y darle un empujoncito nunca te corresponde. Aun así, esperar no es de tontos. Si sientes que es la persona adecuada, la forma sana de esperar es decirlo una vez, en un IF, que no puede abrirse mientras esté con alguien, y seguir viviendo tu vida. Si deberías esperar a alguien que tiene pareja aborda esa pregunta de frente, y tus opciones reales si te gusta alguien con pareja cubre el resto.
Si vive lejos o está a punto de irse
La distancia crea su propio imposible: el amor de verano, quien se va el mes que viene a otro continente. También es una gran editora. En un estudio sobre parejas a distancia, quienes vivían separados se idealizaban más, y una idealización extrema durante la separación predecía rupturas cuando por fin vivían cerca. Parte de lo que echas de menos puede ser la propia distancia: la escasez, que cada conversación pareciera un acontecimiento. Pregúntate con honestidad si se podría construir una vida salvando esa distancia. Si se pudiera, quizá merezca la pena decírselo, y si los dos estáis solteros y en IF, un Like es una forma suave de hacerlo. Si no, al menos todavía no, estás llorando algo que nunca tuvo su oportunidad, y eso también tiene derecho a doler.
Si el momento, la fe o la familia se interponen
A veces nadie tiene pareja y nadie se va, y aun así no puede ser. Uno de los dos no está preparado, o una familia o una fe no lo aceptarían, o vuestras vidas apuntan en direcciones distintas. Estos muros son los más difíciles de aceptar, porque parece que podrían moverse, y algunos se mueven, aunque rara vez cuando a ti te viene bien. Si quieres que lo sepa, puedes decírselo, y si está en IF, un Like lo dice sin rodeos: solo se abre un chat si lo acepta. Si dudas entre esperar y soltar, persona adecuada, momento equivocado analiza cuándo el problema es de verdad el momento, y si alguna vez uno de los dos está con alguien, un IF te deja hacer un poco de ambas cosas: decirlo ahora y dejar que espere mientras vives.
Si es un ex que ha pasado página
Un ex con pareja nueva es un dolor especial, porque una vez tuviste lo que ahora lloras. Los mismos principios sirven, con más historia que desenredar, y querer a un ex que ha pasado página está escrito justo para eso. Y si aún tienes esperanza, puedes decirlo en un IF: sigue sellado mientras esa persona esté con alguien, y si algún día volvéis a estar los dos solteros, puedes demostrarle que la puerta siempre estuvo abierta.
Si quien tiene pareja eres tú
A veces, quien no puede estar con alguien eres tú. Sentir algo por otra persona cuando tienes pareja es más habitual de lo que nadie admite, y es honesto, no vergonzoso. Las únicas líneas rojas son engañar y mentir. Sin llegar a eso, la decisión es tuya: darle menos alimento al sentimiento, invertir en la relación que tienes o, si ya ha dado todo lo que podía dar, terminarla por sus propios motivos. También puedes decir lo que sientes en un IF, sientas lo que sientas por tu relación, porque no se abre ninguna conversación hasta que los dos estéis solteros. Tener un crush cuando tienes pareja repasa cada opción.
Cómo hacer que alguien deje de gustarte cuando solo es un crush
No todos los sentimientos son un gran amor. A veces es un crush (alguien del trabajo, alguien de tu rocódromo, el amigo de un amigo al que siempre acabas teniendo al lado en las fiestas) y solo quieres que ocupe menos espacio en tu cabeza. Los crushes se alimentan sobre todo de imaginación y cercanía, así que suelen responder bien a menos de ambas.
- Queda menos con esa persona, o hazlo en grupo. El tiempo a solas es combustible.
- Conócela más, no menos. Los crushes se nutren del misterio, y los datos corrientes (sus opiniones, cómo es en un mal día) devuelven la fantasía a la tierra.
- Fíjate en qué está sustituyendo el crush: a menudo son las ganas de que te elijan, de ilusionarte o de que te vean, una necesidad que puedes cubrir por otro lado.
- Deja de ensayar. Las conversaciones imaginarias son donde viven la mayoría de los crushes. Si de verdad hay algo que quieres que sepa, puedes decírselo en persona, aunque eso tiene sus riesgos; si alguno de los dos tiene pareja, un IF sellado lo dice una vez y no le pide nada hoy, y los ensayos se quedan sin adónde ir.
- Dale tiempo. Un crush al que no alimentas suele apagarse solo.
Si el sentimiento está controlando tu vida
Normalmente el agarre se afloja cuando el anhelo deja de recibir alimento. A veces no, y eso no es falta de esfuerzo. Si piensas en esa persona durante horas al día, miras sus redes de forma compulsiva o te cuesta trabajar, dormir o disfrutar de cualquier otra cosa, puede que el sentimiento se haya convertido en algo más pesado. Hay quien se reconoce en las descripciones de la limerencia, un anhelo intenso e involuntario por otra persona. Otras personas simplemente no pueden dejar de pensar en alguien y no saben por qué. Ninguna de las dos cosas es un defecto de carácter.
Si has llegado al punto de presentarte donde sabes que va a estar, o de escribirle después de que te haya pedido espacio, para ahí y habla con alguien; no tienes por qué gestionarlo a solas.
Escríbelo y luego dale un lugar adonde ir
Escribirlo todo (lo que sentiste, cuándo empezó, lo que estás dejando atrás) te quita parte del peso, porque un sentimiento sobre el papel es más fácil de mirar que uno que da vueltas en tu cabeza. Cómo escribir una carta a alguien a quien quieres pero con quien no puedes estar te enseña cómo. La carta es primero para ti, y enviarla nunca es obligatorio. Pero si sus frases más sinceras son algo que esa persona debería leer algún día, pueden convertirse en un IF, sellado hasta que los dos estéis solteros, para que las palabras la estén esperando el día que se abra.
Dónde encaja IF
IF es una app de citas para todo el mundo, con o sin pareja, construida en torno a una idea: deberías poder decir lo que sientes, sea cual sea el momento. Para quien intenta soltar, puede ser una válvula de escape. Las palabras que no dejas de ensayar por fin se dicen, una vez y con sinceridad, y después un IF las guarda, selladas, mientras tú sigues con tu vida.
Entre dos personas solteras, un Like aceptado abre un chat. Cuando alguno de los dos tiene pareja, lo único que puedes enviar es un IF: un mensaje privado y sellado de hasta 250 caracteres, y no puede abrirse ninguna conversación hasta que los dos estéis solteros. Si tú estás soltero y esa persona pasa a estar soltera, tienes 24 horas para revelarlo, o puedes dejar que caduque y que siga oculto para siempre. Si quien tiene pareja eres tú y la otra persona está soltera, se revela cuando cambias tu propio estado a soltero. Una vez revelado, esa persona ve quién eres y lo que escribiste, y decide: si lo acepta, se abre un chat con tu IF como primer mensaje, y si lo rechaza, no se te avisa. Cómo funciona un IF lo explica con detalle.
Conviene saber cómo llega. Si esa persona está en IF, puede que le avisen de que tiene un IF esperándola, pero nunca de quién lo ha enviado ni de lo que dice. Si todavía no está en IF, uno enviado a una dirección de correo que te haya dado genera un único correo breve de invitación, mientras que un número de teléfono o un usuario de Instagram que haya compartido contigo no envía nada y simplemente espera por si se une. Aun así, puede adivinarlo por el contexto. Sabiéndolo, la decisión es tuya. Y el control sigue siendo tuyo: con los planes IF e IFinity puedes retirar un IF mientras siga sin revelarse.
Tu primer IF es gratis. Escribir uno exige un poco de valor, y de eso se trata precisamente: lo dices una vez, sintiendo cada palabra, y es el IF quien espera mientras tú vives. Si algún día el momento encaja, puede llevarte justo adonde siempre tenías que estar.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se tarda en superar a alguien con quien no puedes estar?
A menudo más de lo que se espera, porque nada cierra la puerta: mientras su relación, la distancia o el momento puedan cambiar, una parte de ti sigue de guardia. No hay un plazo fijo, pero el alivio suele empezar cuando la esperanza tiene dónde descansar: un amigo que lo sabe, una carta o un IF que la guarda por ti. Mide tu avance por la intensidad, no por si piensas o no en esa persona: el pensamiento llega y luego vuelve a irse. Si pasan meses y nada se ha suavizado, hablar con alguien puede ayudar.
¿Se puede dejar de querer del todo a alguien a quien no puedes tener?
A veces el sentimiento desaparece por completo. Lo más habitual es que cambie de forma: de dolor a un recuerdo cariñoso, algo nostálgico, que puedes visitar sin que te cueste el día. Que años después sientas un pequeño vuelco al oír su nombre no significa que no hayas pasado página. No tienes que odiar a esa persona ni olvidarla. Y si una parte de ti todavía tiene esperanza, está permitido: un IF puede guardar esa esperanza por ti, para que no tengas que hacerlo tú.
¿Debería decirle lo que siento antes de pasar página?
Puedes, y hay quien encuentra paz en haberlo dicho. Pero abrirte cara a cara tiene riesgos, sobre todo si esa persona tiene pareja: la pone en un compromiso y puede desestabilizar una amistad de la noche a la mañana. Si alguno de los dos tiene pareja, posiblemente salgas ganando si envías un IF. Lo dice todo y no le pide nada hoy, y si algún día el momento encaja, estarás ahí para demostrarle cuánto te ha gustado siempre. Si los dos estáis solteros y en IF, un Like lo dice con un poco menos en juego.
¿Por qué siempre me enamoro de personas que no puedo tener?
Si es un patrón, míralo con curiosidad y no con reproche. Alguien que no está disponible no puede rechazarte de verdad, y un amor que nunca se pone a prueba nunca puede fracasar, y eso puede sentirse más seguro. A veces es simplemente cercanía: las personas a las que más ves a menudo ya tienen pareja. Si te sigue pasando, merece la pena hablarlo con alguien que te ayude a entender por qué, y por qué nos enamoramos de personas con pareja analiza ese patrón a fondo.
El sentimiento era real, y soltarlo no lo hace menos real. ¿Persona adecuada, momento equivocado? Espérala en IF: di lo que sientes y luego vete a vivir tu vida, para que, si algún día las cosas cambian, ya estés ahí.