結婚しているのに、ほかの人に恋してしまったら？
エントリーNo.088 ·
IFチームによる
結婚しているのにほかの人に恋してしまうことは、多くの人が思っているよりもよくあることで、それであなたが悪い人になるわけではありません。気持ちは裏切りではなく、それを認めるのは誠実なことです。越えてはいけない一線は、浮気と嘘だけ。つまり、その気持ちのままに隠れて行動すること、そして嘘でごまかすことです。それ以外なら、あなたには本当の選択肢があります。少し距離を置く、その気持ちが結婚生活について何を教えてくれているのかを見つめる、結婚生活にもう一度向き合うかどうかをオープンに選ぶ、時間をかける、あるいは誠実に結婚を終わらせる、相手に気持ちを伝える。または、二人が独身になるまで待つ封印されたメッセージで、今、気持ちを伝えることもできます。
もし夜遅くに胸が締めつけられるような思いでこれを読んでいるなら、どうか自分に優しくしてください。まだ何も決まっていません。もしかしたら相手は、あなたに調子はどうかと尋ねて、本当に答えを待ってくれる同僚かもしれません。あるいは、よりによって最悪のタイミングであなたの人生に戻ってきた旧友かもしれません。相手が誰であれ、その気持ちは恥じるものではなく、正直に見つめる価値があるものです。
結婚の誓い、子ども、ともに築いてきた生活があると、背負うものは大きくなります。それでも、気持ちが過ちに変わるわけではありません。このガイドの内容はすべて浮気と嘘とは無縁です。あなたのような気持ちのために私たちがつくったデーティングアプリ、IFも同じです。IFでは、どちらかが交際中に設定している間は会話が始まることはありません。それでも、気持ちを伝えることはできます。もし愛というより片思いに近いなら、恋人がいるのに、ほかの人を好きになってしまったときのほうが合っているかもしれません。
結婚しているのに、ほかの人に惹かれるのは普通のこと？
普通のことです。研究者が一対一の交際をしている大人を対象に片思いについて調査したところ、ほかの人に片思いするのはよくあることだとわかりました。ほとんどの人はそれを苦しいものではなく心地よいもの、つまりちょっとした胸の高鳴りや小さな逃避として語り、今の関係に取って代わるだろうと考えていた人はごくわずかでした。結婚指輪をはめても、人に目が向く心のスイッチが切れるわけではありません。
結婚生活ならではの理由もあります。長く連れ添うと、日々はやりくりの連続になります。住宅ローン、ゴミ出しの日、配管工に電話するのはどちらの番か。新しく出会った人が知っているのは、よく眠れていて、面白い話のできるあなただけです。赤ちゃんの誕生、親の病気、節目の誕生日をきっかけに、もう一度自分らしさを感じたいと強く願うこともあります。そう感じさせてくれる人が答えなのかもしれないし、あなた自身の人生への問いを指し示しているだけなのかもしれません。
片思い、夢中、それとも愛？ 自分の気持ちの見分け方
どの言葉で呼ぶかによって、その気持ちに対して自分が何をすべきだと思うかが変わります。愛と呼ぶ前に、次のどれに一番近いか考えてみてください。
- 片思い。その人のことが気になり、一緒にいると楽しいけれど、一週間くらいは考えなくても過ごせます。長い結婚生活の中で、こうした気持ちをいくつか抱える人はたくさんいます。
- 夢中。いつもその人のことを考え、会話を何度も思い返し、小さなことにも意味を読み取ってしまいます。相手のことはほとんど断片的にしか知りません。最高の時間、最高の姿だけです。もし頭から離れないほどになっているなら、リマレンスかもしれません。強烈で、意図せず頭に入り込んでくる、独特のパターンを持った恋い焦がれる気持ちです。
- 愛。長い時間をかけて、ありのままの日常の中で相手を知っています。疲れているとき、間違えたとき、退屈なとき、体調が悪いとき。たとえ自分がそこにいなくても、相手の人生がうまくいってほしいと願っています。
同じ状況にいる人の多くは、その中間のどこかにいます。それは自分の気持ちを疑う理由ではなく、ただ時間をかける理由です。
夫や妻以外の人に惹かれているなら
惹かれること自体は、結婚生活への判定ではありませんし、恥じることでもありません。問題は、その気持ちを育てているかどうかです。その人に会いに行ったり、その人のために服を選んだり、何を話すか練習したりしていないでしょうか。放っておいた気持ちは、たいてい薄れていきます。観葉植物のように世話をすれば育ちます。そして、育てるより言葉にしたいなら、IFを送れば一度だけ、封印したまま伝えて、あとはそっとしておけます。
その気持ちが結婚生活について語ること、語らないこと
その気持ちを、結婚生活が間違っている証拠だと考えたくなるかもしれません。そういうこともあります。でも研究者が片思いをしているパートナーのいる人172人を12か月にわたって追跡したところ、ほとんどの片思いは関係にとって大きな脅威ではありませんでした。真剣に受け止めるべきだったのは、何か月たっても強いまま続いたもの、あるいはもともと不幸だった関係の中で生まれたものでした。
だから本当に役立つ問いは「あの人を愛しているか？」ではなく、「あの人が現れる前から、自分の結婚生活はどんな状態だったか？」です。次の問いが手がかりになります。
- もしその人が明日、地球の反対側に引っ越したとしても、それでも結婚生活を終わらせたいと思いますか？
- その人といるときには感じられて、家ではもう感じなくなったもの（自分を見てもらえている、面白い自分でいられる、求められている、話を聞いてもらえている）は何ですか？ それはいつから感じなくなりましたか？
- あなたの結婚生活は不幸なのでしょうか、それとも疲れているだけでしょうか？ 疲れた結婚生活は立て直せます。不幸な結婚生活には、もっと踏み込んだ話し合いが必要です。
- 配偶者が気づいてくれるのを期待するのではなく、何が足りないのかをはっきり言葉にして伝えたことはありますか？
夫や妻に対して自分がどう感じているかにも目を向けてください。苛立ちは来ては去るものです。でも軽蔑、つまり呆れたように目を回したり冷笑したりすることは別物です。ジョン・ゴットマンの数十年にわたる研究では、軽蔑こそが離婚を予測する最大の要因です。自分の中にそれがあると気づいたら、もう一人の相手とのことがどうなるにせよ、誰かに話してください。
ほかの人に恋するのは浮気？
それ自体は浮気ではありません。気持ちは行動ではないからです。それを裏切りに変えるのは、その気持ちをどう扱うか、何を求めて動くか、そして配偶者に何を隠すかです。
どこからが一線かは、人によって意見が分かれます。どの行動が不貞にあたるかを人々に評価してもらった研究では、性的な行動が最もはっきり不貞とみなされ、感情的な親密さ、愛情表現、オンラインでのやりとりはそれほど強くはみなされず、多くは状況次第でした。夫婦ごとに線の引き方は違い、自分たちの線がどこにあるかは、おそらくあなたが一番よくわかっているはずです。
いちばん簡単な見分け方は、秘密があるかどうかです。次のようなことに気づいたら、その気持ちはもう気持ち以上のものになっています。
- メッセージを削除したり、配偶者の知らない場所でやりとりしたりしている。
- 配偶者には一度も話したことのない結婚生活の悩みを、その人に打ち明けている。
- その人と二人きりになる約束をしたり、その人がいそうな場所に行く口実を探したりしている。
- 配偶者にどこへ行っていたのか聞かれなくて、ほっとしている。
いくつか当てはまるなら、もう心の浮気をしているのかもしれません。それは恥じることではなく、気持ちをもう一度オープンな場所に戻すべきだというサインです。このリストの項目はどれも、隠さなければ成り立たないものです。封印されたIFは違います。浮気ではありませんし、どちらかが交際中である限り、IFで会話が始まることはありません。
結婚しているのにほかの人に恋してしまったら：最初の一歩
最初にできることがいくつかあります。どれも、今日のうちに結婚生活の行方を決めることを求めるものではありません。
- それ以上深めない。深夜のメッセージ、二人きりで飲みに行くこと、「元気？」の連絡はもうやめましょう。わざわざ宣言せず、ただ静かにトーンを落とすだけでいいのです。
- 少し距離を置く。同僚なら会うのは仕事中とグループのときだけにし、友人ならしばらくはほかの人も交えて会い、助けになるならSNSでミュートしましょう。縁を切る必要はありません。
- 時間をかける。気持ちが最も高まっているときに出した結論を信じる前に、数週間ではなく数か月待ちましょう。
- 誰かに話す。友人、きょうだい、あなたの幸せを願ってくれる人なら誰でもかまいません。声に出すと、気持ちはたいてい小さく、はっきりしてきます。
- 結婚生活と正面から向き合う。恋しく思っていること、変わってしまったこと、一度も口にしなかったことを書き出しましょう。そのリストは、配偶者との話し合いに持っていくためのものです。
- その人に気持ちを知ってほしいなら、IFを送れば今すぐ、封印したまま伝えられます。今日、誰にも何も求める必要はありません。
結婚しているのに、友人に気持ちを告白すべき？
告白してもかまいません。気持ちに正直になるのは勇気あることで、知りたいと思う人もいます。でも、結婚している身で面と向かって伝えることのリスクは、冷静に見ておきましょう。あなたにどんなつもりがあっても、誘いとして受け取られかねません。あなたの気持ちを相手に背負わせることになり、相手にパートナーがいればその人まで巻き込み、口にしたことは取り消せません。すべての友情がそれを乗り越えられるわけではありません。その友人が一番の親友なら、恋人がいるのに、親友に恋してしまったら？でさらに詳しく扱っています。
IFを送るほうが、あなたにとっていい選択かもしれません。IFなら気持ちをそのまま伝えられて、しかも二人が独身になるまで封印されたままなので、結婚している間は相手に何も求めません。そしていつかタイミングが合ったとき、あなたはもうそこにいます。どれだけ長く想い続けてきたかという証と一緒に。
相手も同じ気持ちだと思うなら
それなら、その気持ちは大切に扱う価値があります。惹かれ合っているからといって、誰かが何か悪いことをしたわけではありません。誠実さを保つ鍵は、すべてをオープンにしておくことです。秘密の密会も、削除が必要なメッセージも、どちらかに嘘をつかせるようなことも、なし。しばらくお互いに少し距離を置くことにする人もいます。それはあなたたちが決めることで、どちらかが距離を求めたら、それを尊重しましょう。どちらにしても、いつか二人のタイミングが合うときのために、IFならあなたの気持ちを封印したまま待たせておけます。相手にもパートナーがいるなら、お互いに恋人がいるのに、気持ちがある場合は？のガイドを読んでみてください。
まず結婚生活、気持ちはその次
結婚生活のことは、ほかの誰かに向かう競争としてではなく、結婚生活そのものを基準に決めてください。続けるなら、自分が感じた気持ちを否定する必要はありません。送ったIFは、相手が削除しない限り、二人が独身になるまで封印されたまま待っています。終わらせるなら、結婚生活そのものを理由に、オープンに。
夫や妻に話すべき？
気持ちを打ち明けることと、裏切りを打ち明けることは違います。すでに何かが起きているなら（体の関係でも、隠れて続けた心の浮気でも）、配偶者には自分の結婚について真実を知る権利があります。長く残る傷をつくるのは、嘘のほうだからです。
ただの気持ちなら、告白すべきことは何もありません。それでも打ち明けることを選ぶのは自由です。「ある人に惹かれていて、そのことで私たちが失ってしまったものに気づいた」という言葉を、話し合いの出発点として受け止められる夫婦もいます。打ち明けることが特に大切なのは、その気持ちがあなたの行動を変えつつあるときや、その人が二人の共通の生活の一部であるときです。その人のことではなく二人のことを話し、解決を相手に任せるためではなく、誠実でいるために打ち明けましょう。パートナーに片思いしていることを伝えるべき？では、いつ、どう伝えるかを詳しく解説しています。
進める3つの道と、避けるべき1つの道
霧が晴れたら、オープンに進める道が3つと、闇の中でしか続かない道が1つあります。不倫、あるいは嘘で保ち続ける二重生活です。
現実を見据えて、もう一度向き合う
続けることは、妥協することではありません。地道な努力をするということです。週に一晩は二人だけの時間にすること。何か新しいことを一緒に試すこと（もう一人の相手が与えてくれていたものの多くは、新鮮さだからです）。そして、失われたものについて、ほのめかすのではなくはっきり話すこと。こうした時期を乗り越えて、以前より近い夫婦になることもあります。ただ、偶然そうなることはまずありません。
決める前に、二人で本気で努力してみる
結婚生活を立て直せるかどうかわからないなら、一人で、急いで決める必要はありません。まずは配偶者と、数か月本気で努力してみることに合意しましょう。
誠実に結婚生活を終わらせる
結婚生活はもう終わっている、という答えが出ることもあります。そうなら、誰かに乗り換えるためではなく、この結婚がうまくいっていないから終わらせてください。配偶者には真実を話しましょう。秘密の上に築かれた関係は、その秘密を抱えたまま続いていきます。きちんと法的な助言を受け、新しいことを始める前に、自分にとって無理のないペースで進めてください。IFを送っているなら、それはもう相手のもとにあります。相手が独身なら、あなたが自分のステータスを独身に変えたときにIFが開きます。まだ迷っているなら、先に他に好きな人ができたから別れるべき？を読んでみてください。
子どもがいるなら
子どもがいると、どの道を選ぶにも背負うものは大きくなります。それでも、どちらに決めるにせよ、急ぐ理由にはなりません。子どもに一番必要なのは、大人の揉めごとから遠ざけておいてもらうことです。新しい人を紹介しない、子どもに打ち明け話をしない、伝言役にしない。正当化しやすいことではなく、子どもにとって本当に良いことは何かを考えてください。
婚約中なのにほかの人に恋してしまったら：マリッジブルー？ それとも本当のサイン？
婚約中なら、結婚している人にはないものがあります。誓いの前の時間です。結婚式はカレンダー上の日付にすぎず、日付は動かせます。秘密や深刻な迷いを抱えたまま始まった結婚は、やり直すのがずっと難しくなります。
まずは、マリッジブルーと本当のサインを見分けましょう。式当日のこと、お金のこと、「一生」ということへの不安はよくあるもので、たいていは過ぎ去ります。でも、ほかの人と一緒にいたいという揺るがない気持ちが何か月も続き、その人と離れて過ごしても消えないなら、それは別物です。結婚式が中止になるところを想像するたびにほっとするのも同じです。
次に、婚約者と話しましょう。その人のことではなく、まず自分の迷いから話してください。結婚すべきでないなら、誓いの後より今伝えるほうが思いやりがあります。そして、その人に気持ちを知ってほしいなら、IFを送れば、誰にも何かを決めてもらう必要なく伝えられます。
距離を置くだけでは足りないとき
気持ちがどんどん膨らみ、頭から離れなくなる人もいます。一日に何度もその人のプロフィールを見たり、会えるかもしれない予定に合わせて一週間を組んだり。それはあなたが弱いということではありません。でも、その人がいそうな場所に現れたり、距離を置きたいと言われた後もメッセージを送ったりするところまで来ているなら、そこで止まって、誰かに話してください。一人で抱え込む必要はありません。
そして、もう手放そうと決めたとしても、言わずにしまい込む必要はありません。IFを送って気持ちを休ませ、自分の人生を進めていけます。いつかタイミングが変わったとき、IFはちゃんとそこにあります。一緒になれない人を忘れる方法で、そのステップを詳しく紹介しています。
IFにできること
IFは、独身の人も恋人がいる人も、すべての人のためのデーティングアプリです。そして、ひとつの考えから生まれました。タイミングがどうであれ、気持ちは伝えられるべきだ、ということです。独身同士ならいいねを送り合ってチャットできますが、どちらかが交際中の間は、いいねもマッチもチャットもできません。そのかわりに送れるのがIFです。IFは最大250文字のプライベートな封印メッセージで、二人が独身になったときにだけ開きます。スマホにIFが入っていても、浮気ではありません。
だからこそ、結婚しているのにほかの人に恋しているとき、IFは貴重な存在になります。正直な行き場のない気持ちのための場所で、いつか消さなければならないものは何ひとつありません。
好きな人が独身なら、あなたが自分のステータスを独身に変えたときにIFが開きます。相手にもパートナーがいるなら、いつか二人とも独身になったときにだけ開きます。IFが開くと、相手はあなたが誰で、何を書いたかを見て、承認するかどうかを選びます。承認すればチャットが始まります。IFの仕組みとは？で、すべての組み合わせを解説しています。
相手にどう届くのかも知っておきましょう。相手がIFを使っていれば、通常はIFが届いていることが知らされますが、誰からなのか、何が書いてあるのかは決して知らされません。使っていない場合、相手から教えてもらったメールアドレスに送ると短い招待メールが一通だけ届き、電話番号やInstagramのユーザー名に送った場合は何も送られません。IFが開く前に送り主を明かすことは決してありません。ただ、状況から推測される可能性はあります。それを踏まえたうえで、選ぶのはあなたです。
最初のIFは無料です。書くには少し勇気がいりますが、まさにそこが大事なところです。一度伝えれば、あなたが自分の人生を生きている間、待つのはIFの役目です。いつかタイミングが合えば、IFがあなたを、本来いるべきだった場所へ導いてくれるかもしれません。
よくある質問
配偶者とほかの人を、同時に愛することはできる？
二人の人に同時に強い気持ちを抱く人は多いですが、同じ形であることはまずありません。一方は長年の何気ない日常の上に、もう一方は多くの場合、断片の上に成り立っています。大事なのは、どちらの気持ちが大きいかではなく、今の結婚生活をどうしたいかです。
結婚しているのに、ほかの人への恋心を止めるには？
気持ちはスイッチのように切れるものではありませんし、恥じることもありません。気持ちの燃料を減らしましょう。接触を減らし、個人的なメッセージをやめ、家庭にもっと目を向けます。日記に書く、あるいはIFに書くことが、ようやく気持ちを休ませるきっかけになることもあります。言葉にした気持ちは、行動に移さなければ、数か月でたいてい和らいでいきます。そうならないときは、誰かに話してください。
好きな人のために、夫や妻と別れるべき？
その人のためだけに別れるべきではありません。別れるなら、結婚生活そのものがうまくいっていないから、そしてたとえ相手が明日遠くへ引っ越したとしてもうまくいかないから、という理由で。そのうえで、自分のペースで進んでください。好きな人が独身なら、送ったIFはあなたが自分のステータスを独身に変えたときに開きます。相手にもパートナーがいるなら、二人が独身になるまで待ち続けます。
結婚しているのにほかの人に恋するのは、いけないこと？
気持ちそのものは、いけないことではありません。いけないのは、隠れて行動すること、そしてそれについて嘘をつくことです。配偶者に対して負っているのは、気持ちを持たないことではなく、その気持ちをどう扱うかについて誠実であることです。
その気持ちは、あなたが選んだものではありません。だから、葬り去る必要もありません。IFで一度だけ伝えて、自分の人生を生きながら、二人のタイミングが合う日を待ちましょう。