暗戀有對象的人？你真正的選擇
第 114 篇 ·
作者：IF 團隊
暗戀一個有伴侶的人並沒有錯，也不罕見。吸引力不會先確認對方的感情狀態才出現，有這種感覺也不代表你有什麼不好。它只是一份誠實的感受。重要的是你怎麼面對它，而你的選擇比電影裡演的多得多：把這份感情默默放在心裡，暫時把它調小聲一點，劃清界線繼續當朋友，告訴對方你的心意，或者現在就把它寫進一則封存的訊息，等到你們兩人的時機都對了再打開。
唯一不可行的，是背著任何人偷偷來。出軌會傷人，說謊也一樣。本指南的所有建議都站在這條線誠實的那一邊，IF 也是——這是我們為你這樣的感情打造的交友軟體：只要任何一方標記為有伴侶，IF 上就無法開啟對話，但你仍然可以說出你的感受。
喜歡有伴侶的人，錯了嗎？
沒有錯。感覺不是決定，你也沒辦法靠講道理把它趕走。你可以喜歡一個有女朋友的人，對一個有對象的人心動，或是真切地被一位已婚的朋友吸引，同時依然是個善良正派的人。跨越感情界線的感受，是一個內心豐盈的成年人會有的一部分；向自己、向在乎的人承認它，是情感上的誠實，而不是羞恥。如果有伴侶的人是你自己，問題會稍有不同，有伴侶時暗戀別人 是寫給你的指南。
真正重要的是你怎麼做。暗戀只要保持公開，就是誠實的；一旦變成需要隱瞞的事，就不再誠實了：
- 秘密見面，或是不想讓任何人看到的深夜聊天。
- 用來試探對方會不會出軌的調情。
- 貶低對方的伴侶，或暗示自己能對這個人更好。
- 就正在發生的事，對這個人、對其伴侶或對自己說謊。
要尊重自己的感受，這些都沒有必要。如果你發現自己正往其中某個方向滑去，不必為此羞愧。這只是一個訊號：把這份感情帶回公開的地方，那裡才是它該在的位置。
為什麼有伴侶的人格外有吸引力
部分吸引力幾乎是機械性的。伴侶就像一封推薦信：已經有人仔細看過這個人，並說了「好」。心理學家把這種效應稱為「擇偶模仿」（mate-choice copying）。在一項著名的實驗中，部分單身參與者在得知某人已有伴侶時，比同一份資料被描述為單身時更有興趣去追求對方。
還有一部分是因為輕鬆：既然什麼都不可能發生，自然沒有壓力。另一部分則只是時間的累積：那位總是幫你留座位的同事，那個記得你咖啡怎麼喝的朋友，那個你認識時對方就已經有伴侶、你卻還是喜歡上的人。如果這種情況一再發生，為什麼我們會愛上有伴侶的人 以好奇而非責備的態度探討這個模式。
你真正的選擇
大多數建議只給你兩個選項：永遠不說，或是告白然後聽天由命。其實選擇多得多，哪一種適合你，取決於你們有多親近、感情有多強烈，以及它在你的生活裡佔了多少分量。
先對自己說出來
最簡單的選擇，也是最被低估的。替這份感覺取個名字——「我喜歡上了這個人，可是對方已經有伴侶了」——坦然承認它是真的，不必為此擬定任何計畫。告訴一個朋友，把它寫下來，或是在長長的散步中大聲說出來。被承認的感情往往會慢慢平息；被隱藏的感情，哪怕只是對自己隱藏，也往往會在黑暗中滋長。
暫時把音量調小
如果這份感覺太吵，給自己一點空間能幫助你思考。可以小到這種程度：大家都回家之後，不再留下來喝最後一杯；深夜的訊息隔天早上再回；或是把對方的限時動態靜音幾週。你不欠任何人解釋，也不必把對方從生活中切斷。你只是在給自己留一點餘地。
保持親近，但界線分明
如果這份友誼是真的，就好好珍惜。除了單獨相處，也多和大家一起聚，把對方的伴侶當成一個人來認識，而不是障礙。也要留意自己是不是正在成為對方傾訴家裡問題的主要對象，因為這個角色很快就會讓你們兩人的界線變得模糊。
告訴對方
你可以告訴對方。情感上的誠實需要勇氣，有些人也寧願知道。但要清楚看見當面告白的風險：它會讓身處自己所選關係中的對方當場為難，可能讓友誼一夜之間變得彆扭，而且說出口就收不回來。如果你決定說，就只說一句誠實、不帶任何要求的話；如果對方需要空間，就給對方空間。什麼時候值得把話說出口，我們在告訴有伴侶的人你喜歡對方中做了權衡。
用 IF 說出來，讓它等待
在沉默與告白之間，還有一條中間路。IF 讓你現在就把真實的感受，原原本本地寫進一則私密、封存的訊息，只有在你們有一天都單身時才會打開。它是封存的，不是秘密：不需要隱瞞，也不需要說謊。它今天不向對方要求任何事，而且只要對方還有伴侶，你們之間就無法開啟任何對話。如果有一天時機對了，你已經在那裡了，還帶著這份心意持續了多久的證明。這正是 IF 存在的意義。
如果你暗戀的人有男友、女友，已經訂婚或結婚
關係的名分改變的是利害輕重，改變不了你感受的誠實。
我暗戀的人有男友（或女友）
從外人看來，交往關係也許只是暫時的，尤其是剛開始的關係，但那是他們兩個人的事，尊重的做法是讓它順其自然，不需要你去推一把。有些關係會長久，有些不會。如果你的感情比他們的關係更長久，IF 能讓你告訴對方，這份感情一直都在。
我暗戀的人訂婚了
婚禮前的那幾個月，很多人都會有一股衝動，想「趁還來得及」說點什麼。可是這時的告白，會壓在對方本來就扛著的一切之上，所以開口前要三思。把它寫進 IF，你就能說出來，又不要求對方做任何決定；愛上即將結婚的人 會更詳細地陪你走過這幾個月。
我暗戀的人已婚
婚姻通常牽涉更多：共同的家，有時還有孩子，兩個家庭。但你的感情並不因此就不真實，你也不必假裝它不存在。IF 讓你說出來，卻不觸碰對方已經建立的一切：除非你們有一天都單身，否則它會一直封存，到那時，你就能讓對方知道你一直都有這份感情。如果你們之間已經不只是暗戀，我們為愛上已婚男女寫了專門的指南。如果你剛發現正在交往的人已婚，請先看發現對方已婚該怎麼辦。
具體處境也很重要。對最好朋友的男友或女友動心，既牽涉一段感情，也牽涉一段友誼。暗戀有伴侶的同事每天都會跟著你去上班。暗戀兄弟姊妹的伴侶則發生在你的家庭裡。每種情況都有專屬的指南。
嫉妒暗戀對象的伴侶？
這種時候嫉妒很正常，也不代表你是壞人。你可以真心祝福一個人，同時在看到對方貼出和伴侶的合照時，心裡泛起一絲酸楚。這兩種感受可以同時成立。
記得，對方的伴侶不是你的對手，也不是你故事裡的壞人。那也是一個有自己故事的人，被愛並沒有做錯什麼。把對方的伴侶當成障礙，只會讓感情硬化成怨恨，而怨恨是讓一份溫柔變苦澀的最快方式。
別再替它添柴火也有幫助。一項針對走出前任的研究發現，查看前任的 Facebook 頁面與更多痛苦、更多思念和更少的個人成長有關。一直滑暗戀對象的情侶照，恐怕也好不到哪裡去。這陣子先把對方靜音，留意你的腦袋會安靜多少。
然後問問自己，這份嫉妒指向什麼。有時是那個人本身；有時是對方擁有的東西：被選擇，成為某人第一個想打電話的人。兩者都值得弄清楚：前者告訴你想要的是誰，後者告訴你已經準備好迎接什麼。
當對方似乎也喜歡你
有時最難的不是默默暗戀，而是一種似乎雙向的連結：聊不完的天、只有你們懂的笑話、被對方理解的感覺。這是真的，值得認真對待。如果你還在試著解讀對方的關注代表什麼，我們的有伴侶的人喜歡你的跡象會幫助你；如果對方已經說出口，有伴侶的人說喜歡你該怎麼辦會從那裡接著談。
針對專一交往關係中成人的研究發現，暗戀關係之外的人很常見。有時感覺是雙向的，而你們之間的火花並不代表有誰做錯了什麼。保持誠實的關鍵在於保持公開：沒有秘密見面，沒有需要刪除的訊息，沒有任何需要你們其中一方說謊的事。
對方是否繼續這段關係，是對方的決定，照對方自己的步調來。如果有一天對方單身了，而你也單身，你的 IF 能讓你告訴對方，你一直都有這份感情，而且誠實地說了出來。
當感覺揮之不去
對大多數人來說，暗戀有伴侶的人會隨著時間和充實的生活慢慢變淡。但對有些人來說不會。如果你發現自己一天要看好幾次對方的社群媒體，為了有機會見到對方而安排作息，或是很難專心在其他事情上，這份感覺可能已經變得更沉重。有些人稱之為深度迷戀（limerence），這不是性格缺陷。但如果已經到了出現在對方會去的地方，或在對方要求空間後還傳訊息的地步，就在那裡停下來，找人聊聊；你不必獨自承擔。
如果你決定放下、繼續往前走，這也是合理的選擇，而且不一定代表要把話藏在心裡：你可以送出一個 IF，把這份感情放下，繼續過自己的生活，知道如果有一天時機變了，它就在那裡。我們的走出無法在一起的人會一步步帶你走過。
IF 能幫你什麼
IF 是一款為所有人打造的交友軟體，不論單身或有伴侶，核心理念只有一個：不論時機如何，你都應該能說出自己的感受。兩個單身的人用它，就像用一般的交友軟體：一個「喜歡」被接受後，就會開啟聊天。只要任何一方有伴侶，聊天就無法開啟，但你仍然可以送出 IF：一則最多 250 字、私密封存的訊息，靜靜等待對的時刻。
如果你單身，而你暗戀的人有伴侶，只要對方還有伴侶，你的 IF 就會一直封存。如果對方恢復單身時你仍然單身，你會有 24 小時決定是否揭曉。如果你揭曉，對方會看到你是誰、寫了什麼，並選擇是否接受；接受後就會開啟聊天，你的 IF 就是第一則訊息。如果你自己有伴侶，也同樣可以送出：它只是會等到你們都單身。IF 如何運作詳細說明了每一種情況。
也值得了解對方會怎麼收到它。如果對方有在用 IF，通常會被告知有一個 IF 在等著自己——但永遠不會知道是誰送的，或寫了什麼。如果對方還沒用 IF，送到對方給過你的電子郵件信箱，會觸發一封簡短的邀請信，不含你的名字和內容；送到電話號碼或 Instagram 帳號，則只會靜靜等待，以防對方哪天加入。IF 在揭曉前絕不會透露發送者是誰。不過，對方仍可能從情境猜到。了解這些之後，選擇權在你手上。
你的第一個 IF 是免費的，如何送出完美的 IF 會幫你找到合適的話。寫一個 IF 需要一點勇氣，而這正是重點：你只說一次，字字真心，然後讓它替你等待，你繼續過你的生活。如果有一天時機對了，它也許會帶你到你本該在的地方。
常見問題
暗戀有伴侶的人正常嗎？
正常。暗戀往往發生在你常見到、相處起來自在的人身上，而這些人裡很多剛好已經有伴侶。暗戀是人之常情，承認它是一種誠實。
如果暗戀對象有男友或女友，我該向對方告白嗎？
可以，有些人很慶幸自己說了。不過當面說出來確實有風險：會讓對方當場為難，還可能讓友誼一夜之間變得彆扭。你也許更適合送出一個封存的 IF，因為它說出了一切，卻在你們都單身之前不要求任何回應；而如果有一天時機對了，你已經在那裡了。
我該等暗戀對象恢復單身嗎？
如果對方感覺就是對的人，只是時機不對，那麼等待並不傻，而是一種希望。最簡單的等待方式，是在 IF 裡說一次，然後繼續過你的生活，這樣如果對方的狀況有一天改變了，你就能讓對方知道你一直以來的心意。該不該等有伴侶的人 會更深入探討。
我該怎麼停止喜歡有伴侶的人？
你沒辦法把感覺一鍵關掉，也沒有什麼好羞愧的。有幫助的是少給它一些養分，多用你自己的生活去和它競爭：你的朋友、你的計畫、那些在對方出現之前你就熱愛的事。把它寫進 IF，也許正是讓它終於平靜下來的那一步，因為話已經說出口，不必再在腦中一遍遍排練。如果它還是反覆出現，為什麼你總是忍不住想一個人 會解釋背後的原因。
暗戀有伴侶的人會持續多久？
沒有固定的時間表。靠每天接觸和不停查看餵養的暗戀往往持續最久，而時間、一點距離和充實的生活通常會讓它變淡，不過也有些暗戀會默默持續好幾年。如果幾個月過去了，它仍然左右著你的日子，找人聊聊會有幫助。
對的人，錯的時間？用 IF 說出你的感受，讓它等到你們時機對上的那一天。