如何挑選伴侶（以及如何知道自己想要什麼）
第 093 篇 ·
作者：IF 團隊
該怎麼挑選伴侶？找一個善良、可靠、情緒穩定的人；能夠和你意見不合卻不帶輕蔑，並且能和好如初；對你的生活充滿好奇，看到你過得好會感到開心；還有，對未來的期望大致相同。這些就是大部分的條件。更難的是分辨哪些是你真正需要的，哪些只是偏好，以及如何判斷一個真實的人是否具備這些特質——因為研究顯示，你腦中的清單不如你們相處時的感覺來得準確。
如果你已經約會一段時間，卻比剛開始時更不確定自己想要什麼，別擔心，你並沒有做錯。無盡的個人檔案會讓每個人都變得模糊，包括你自己。這篇指南會說明值得尋找的特質、如何發現自己真正想要什麼、哪些現代約會建議是有用的，以及當你在兩個人之間猶豫不決時該怎麼辦。因為對的人不一定在對的時間出現，這裡也會談到 IF 的定位：我們打造的約會應用，適合所有人，無論單身或有伴。當你們都單身時，可以互相 Like；如果時機還不對，你可以用封存的 IF 表達心意，等待時機成熟。
好伴侶的特質，以及它們如何展現
幾乎在任何地方問人們想要什麼樣的長期伴侶，答案都會是類似的清單。一項涵蓋37個文化、超過一萬人的研究發現，所有文化中人們都非常重視善良、可靠和健康——這些特質甚至無法完整寫在個人檔案卡上。所以下面這份清單適用於你尋找男友、女友，或未來可能稱為丈夫或妻子的人；隨著承諾加深，這些大問題的分量也會隨之加重。
- 不需要觀眾的善良。觀察他們如何對待送錯餐點的服務生、走錯路的司機，以及遲到的朋友。只對你表現善良，且只為了當下，是在演戲。
- 可靠。他們說到做到，時間點也準確。這是清單中最不起眼的特質，但缺少時你會最想念。
- 情緒穩定。每個人都有壞日子，關鍵是他們的壞日子會不會變成你的壞日子——他們能不能說出自己的感受，而不是讓你猜。
- 不帶輕蔑的爭執，並且能修復關係。爭吵是正常的，重點是語氣。輕蔑——嘲笑、翻白眼、居高臨下的冷笑——是約翰·高特曼數十年研究中離婚最強的單一預測因子。找一個能說「我錯了」而不需要長篇大論的人。
- 對你充滿好奇。他們會問第二個問題，記得你難相處同事的名字，當你有好事發生時，會明顯地感到高興。
- 你能感受到的承諾。不是誇大的承諾，而是穩定的跡象，表明他們一次又一次地選擇你，且不需你開口。
- 在大事上方向一致。你不需要興趣相同，但你們必須在孩子、居住地、金錢和生活共享程度上大致一致。
- 時機配合。對方想要關係的時間點和你一致。這點沒人能控制：對的人可能已經有伴侶，或心還沒準備好，但這不會讓他們對你不合適。如果他們或你已有伴侶，IF 讓你現在就能表達心意，一旦時機改變，你早已在那裡。
超越清單的紅旗
有些事會抵銷以上所有優點。遠離催促你加快步調的人，遠離謊稱單身的人，遠離一旦你說不就瞬間消失的魅力，還有只因你有需求，就讓你覺得自己太麻煩的人。如果感覺不安全，請相信這種感覺勝過化學反應，並隨時參考約會安全基本守則。
為什麼你的清單不如你想像中可靠
吸引力研究有個令人不舒服的發現：大多數人不擅長預測自己會喜歡誰。在一項快速約會研究中，人們事先說想要的特質——外貌、收入潛力、溫暖個性——無法預測他們實際見面後的喜好。那個堅稱需要野心勃勃的人，卻可能對嚮往寧靜海邊生活的人心動。
關係一開始，這一點還會更加明顯。一項對29個實驗室43項長期伴侶研究的機器學習分析發現，關係本身的特質是感覺良好關係的最強預測因子——感覺伴侶有承諾、感受到被欣賞、性滿意度、相信伴侶快樂，以及爭吵頻率——這些比任何一方的個人特質更重要。
這並不代表你的偏好沒用，而是改變了它們的用途。清單是決定要見誰的工具，不是決定愛誰。真正的考驗，要等你和對方面對面坐下，留意自己在對方身邊變成什麼樣的人，才剛開始。
尋找輕鬆感，而不只是火花
有些看似化學反應的感覺，其實是因為不確定：不知道對方會不會回訊的刺激，終於回訊時的興奮。如果你常愛上讓你猜不透的人，那種感覺可能是熟悉的模式，而非相容的信號。如果這模式一直重複且讓你受傷，值得找人聊聊它的根源。
同時，那個讓你在第三次約會時感覺輕鬆、安全又有點小興奮的人，常被忽略成「不錯，但沒火花」。吸引力很重要——你應該想吻他們——但給一個溫暖穩定的人多一點時間，不要太快否定。好感常隨熟悉而增長，焦慮很少會變成平靜。
如何知道自己想要什麼樣的關係
知道自己想要什麼，不是想像完美的人，而是解讀你已有的證據。試試這個，最好帶本筆記本，花個誠實的下午。
- 先回顧再展望。想想你曾約會或愛過的人。結束時你最想念什麼？解脫了什麼？過去的模式比未來的幻想更真實。
- 注意事後的感受，而非當下。化學反應在當下聲勢很大，更好的訊號是回家的路上：你感覺更平靜、更像自己，還是緊繃、邊走邊回想說過的話？
- 分開關係和個人。想像一張臉之前，先決定你想要什麼樣的生活：相處和分開的時間、是否想要一夫一妻、是否想同居、結婚或生孩子，以及是否打算定居或搬遷。
- 全部寫下來，再砍一半。第一份清單總是太長。留下的才是你需要的，剩下的是你想要的。
- 早點說清楚。你想要什麼只有別人聽得到才有用。第二次約會說「我想要認真交往」不會太多，這是資訊，能省下你們好幾個月。
需求和想要是不同的清單
需求是長年缺少了它你就會不快樂的東西，不是幾週：善良、誠實、對孩子的共識。想要是美好的加分項——喜歡健行、特定幽默感、某個身高。大多數人需求太多，想要太少，這就是為什麼好對象會因為差五公分被淘汰。保持需求少而想要多。IF 的付費方案也是這樣：把偏好分成需求和想要，未符合某項需求的個人檔案會在你的推薦順序中大幅下沉，但永遠不會被移除。我們在如何區分需求與想要並設定底線有更深入說明。
無法等待的大問題
有些差異不會隨時間淡化，是否要孩子是最明顯的。如果你可能想要孩子，而對方確定不想，請先讀約會不想要孩子的人該知道的事，免得陷得更深。人生階段也會改變清單：你30歲時想要的、40歲時想要的、50歲以上想要的通常和25歲時不同，那是成長，不是反覆無常。
你的過去也會影響。如果你是單親約會，伴侶對改變計畫的耐心可能比共同興趣更重要；如果你是約會有孩子的人，你是否準備好有時候排第二也很重要。離婚後約會會讓你更清楚不想重蹈覆轍，被劈腿後約會會讓信任成為清單上唯一重要的項目。讓你的過去指引需求，但別讓它決定全部。
真正有用的現代約會建議
大多數現代約會建議不是關於何時傳訊息的規則，就是安慰你對的人就在某處，通常包裹在每年都變的詞彙裡。這裡是經得起現實考驗的精簡版。
- 少滑動，多見面。一組實驗發現，看到越多個人檔案，人們越容易拒絕，從第一個選項到最後一個，接受率平均下降27%。無盡選擇讓每個人看起來都不夠好。幾次好聊的對話和早點喝一杯，勝過一晚滑手機。
- 在你所在的地方認識人。約會應用是途徑之一，不是唯一途徑：不靠約會應用認識人起步慢，但常更快讓你知道真實情況，無論是在你已認識所有人的小鎮還是大城市。當你面對面遇到某人，IF 的搜尋功能讓你用他們給你的電子郵件、電話號碼或 Instagram 帳號找到他們，讓現實火花有去處：雙方單身時是 Like，時機不對時是 IF。
- 以適合你性格的方式約會。如果你不喜歡週五晚上的吵鬧酒吧，可以改約散步或安靜喝咖啡；內向者約會不是缺點，只是節奏不同。
- 有意識地約會，不急躁。知道自己想要什麼，說出來，讓節奏跟著清晰度走。有意識的約會不是技巧，而是一種主動做決定、不隨波逐流的習慣。
- 在需要前先休息。如果約會應用開始讓你覺得像在處理行政，休息幾週比再看一百份檔案更有助判斷。你已發出的 IF 會繼續等待，暫停不會讓你損失。當單身感覺最強烈的日子——情人節是明顯例子——記得因孤單而約的約會，無法告訴你真正想要什麼。
- 相信模式，不是表演。早期約會大家都表現最好，幾週的穩定性比任何精彩夜晚更能告訴你真相。如果幾個月過去還沒定義關係，擺脫曖昧關係能幫你問清楚你們的定位。
- 趁感情還真實時說出來。你們都單身時，當面或用 Like 坦白。對方有伴侶時，面對面告白很勇敢，但風險也大：會讓對方當場尷尬，甚至一夜間破壞友誼。你可能更適合用封存的 IF，只有你們都單身時才會打開，這樣時機一到，你就已經在那裡了。
- 堅持標準，放寬偏好。如果你擔心自己太挑或太將就，為什麼你還是單身會認真看待這兩種恐懼。
兩個人之間猶豫不決
有時問題不是你不知道想要什麼，而是你同時喜歡兩個不同的人。這比你想像的常見，也不代表你善變。通常代表他們各自滿足你不同的部分。
比較前先確認他們的狀態。他們想要你想要的嗎？能現在開始嗎？如果其中一人已有伴侶，IF 不會在他們有伴時開啟對話，是否繼續是他們的選擇。這不代表你的感受錯了，也不代表他們被排除：你仍可用 IF 告訴他們心意，只有你們都單身時才會打開。如果你正處於這種狀況，先看暗戀有伴侶的人時的真實選項。否則，試試這些建議。
- 比較你和他們在一起時的感覺，而非履歷。你變得更幽默、平靜、焦慮還是戒備？回到上面列出的特質，誠實評估每個人實際展現了什麼，而非他們可能有一天會有什麼。
- 注意你想先告訴誰。當好事發生時，第一個想到的是誰？
- 暫時遠離兩人。暫停一兩週不見他們，常比再約一次更能釐清心意。
- 問問自己是在選擇，還是在逃避選擇。有時第二個人是避免承諾第一個人的方式。如果兩個都不對，誠實的答案可能是兩個都不是。
- 決定時對兩人都公平。如果你們還沒排他，沒義務向任何人報告行程，但別讓任何一方以為自己是唯一，且別拖太久。選擇後，善意告知另一方；準備好承諾時，這裡有如何談排他關係，以及你不必刪除的唯一約會應用。在 IF 上，你只要讓關係在 IF 上正式公開：把狀態切換成「有伴侶」，帳號也會保留。
如果你已經有伴侶，卻在伴侶和新歡之間猶豫，風險更大，但這是人之常情，無需羞愧；唯一的界線是出軌和說謊。只要你們其中一方有伴侶，IF 不會開啟對話，但無論你決定什麼，IF 都讓你誠實告訴對方心意，並封存等待你們都單身。更重要的決定，我們在喜歡上別人，該分手嗎有討論。
IF 的定位
IF 是一款為所有人打造的約會應用，無論單身或有伴，核心理念是：一旦你知道什麼最重要，就應該能告訴擁有它的人，不論時機如何。每個個人檔案都標示使用者自行申報的關係狀態，我們的社群規則要求大家誠實。兩個單身的人可以互相 Like，接受後開啟聊天。付費方案中，上述的需求與想要會影響你的配對順序，但不會刪除任何人，因為人比篩選條件更多元。
當合適的人已有伴侶，或你已有伴侶時，IF 不會開啟對話，但你仍可發送 IF：一則最多250字的私密封存訊息，只有你們都單身時才會打開。如果你單身，他們變單身時你有24小時揭曉時間；如果你有伴侶，他們單身，訊息會在你改成單身時揭曉。對方看到你的身份和訊息，接受後開啟聊天。IF 如何運作說明所有情況。
如果他們在 IF 上，可能會被告知有 IF 等待，但不會知道是誰寄的或內容，直到揭曉。如果他們不在，寄到電子郵件會觸發一封簡短邀請信，寄到電話號碼或 Instagram 帳號則不會發送任何訊息。人們仍可從情境猜測。知道這點後，選擇權在你。
你的第一個 IF 是免費的。對的人，錯的時間？就在 IF 上等他們。寫 IF 需要點勇氣，這正是重點：你說一次，字字真心，然後它靜靜等待，你繼續約會、生活。如果有一天時機真的對了，你早已在那裡，讓對方知道你一直有多喜歡他們，而這也許會帶你走向你本該去的地方。
常見問題
伴侶最重要的特質是什麼？
善良、可靠、情緒穩定、能不帶輕蔑地爭執、真心關心你的生活，以及在孩子和居住地等重大決定上的一致性。跨文化研究中，善良總是名列前茅。
怎麼知道某人適合你？
不是靠一次美好夜晚。看幾週的模式：你們相處後感覺更平靜、更像自己，他們說到做到，你們能爭吵後和好，且對未來有大致共識。如果你一直要猜你們的關係，那也是答案。
為伴侶列清單不好嗎？
只要清單短，沒問題。清單適合決定見誰，不適合預測你會愛誰。保持少數需求，其他都當驚喜。
伴侶的紅旗有哪些？
輕蔑、催促、言行不一、謊稱單身，以及任何讓你感覺不安全的界線反應。一天不順不是紅旗，模式才是。
怎麼在兩個喜歡的人中選擇？
先確認他們的狀態。如果其中一人已有伴侶，時機暫時決定這部分，封存的 IF 讓你今天就能表達心意，等時機成熟。然後比較你和他們在一起時的感覺，暫時遠離兩人，決定後誠實告知。
你不需要完美清單，只要一份簡短而誠實的清單，和把它說出口的勇氣——雙方單身時用 Like，或用一則等待你們時機對上那天的 IF。